Yati Or ohjaa hengitysharjoituksia ja harjoitteita ihmisille, jotka haluavat löytää itseään syvemmästä, aidosta ja oivaltavasta tilasta käsin. Hänen työskentelynsä auttaa latautumaan uudelleen sekä tarjoaa käytännöllisiä välineitä sairauden kohtaamiseen ja terveellisen elämäntavan tukemiseen.
Bulgariassa syntynyt ja Israelissa kasvanut Yati on opiskellut ayurvedista lääketiedettä, hierontaterapiaa, joogaa ja meditaatiota.
Hän on omistautunut hengityksen ja jääterapian taiteelle Wim Hof -menetelmän sertifioituna ohjaajana – työkaluna, jonka tarkoitus on herättää keho, mieli ja henki.
Yati on asunut PachaMama Eco Villagessa vuodesta 2004 ja jakaa siellä elämäntehtäväänsä: opettaa muita löytämään tapoja parantua.
PachaMaman kukkuloilla sijaitsevien asuintilojen yhteyteen hän on rakentanut hengitysharjoitus- ja jääkylpytilan. Tämä kauniisti suunniteltu paikka on luotu kannattelemaan syvää, muuntavaa työskentelyä. Jääkylpy on rakennettu ainutlaatuisesti osaksi Äiti Maata, ja sitä ympäröi luonto sekä upea pitkä näkymä viidakkoon. Harjoituksessa kuljetaan erilaisten ikivanhojen hengitystekniikoiden, kriyojen ja joogisten liikkeiden läpi, jotta keho avautuu ja valmistautuu syvempään työhön: Wim Hof -menetelmään, hengitysharjoituksiin ja jääkylpyyn.
1 tunnin WHM-hengitysharjoitus
Tämä tunnin mittainen harjoitus tarjoaa osallistujille voimakkaan kokemuksen WHM-hengitystekniikasta avoimessa ja rauhallisessa ympäristössä, joka on suunniteltu syventämään yhteyttä itseen ja vahvistamaan resilienssiä. Ohjatun hengitysharjoituksen kautta osallistujat oppivat tekniikoita, jotka lisäävät energiaa, vähentävät stressiä ja tukevat henkistä sekä fyysistä hyvinvointia.
JOHDANTO (5 MIN)
Tervetuloa ja lyhyt katsaus WHM:n perusteisiin.
Selvennys hengitysharjoituksen hyödyistä, kuten hapetuksen lisääntymisestä, energian vahvistumisesta ja mielen kirkastumisesta.
VERRYTTELY (5 MIN)
Hellävaraista venyttelyä kehon valmistamiseksi.
Keveitä liikkeitä, jotka auttavat rentoutumaan ja vapauttamaan jännitystä.
OHJATTU WHM-HENGITYS (30 MIN)
Kolme WHM-hengityskierrosta:
Jokaisessa kierroksessa tehdään syviä sisäänhengityksiä, rentoja uloshengityksiä ja hengityksen pidätysvaiheita.
Visualisoinnin avulla pysytään läsnä ja yhteydessä PachaMaman luontoon.
Yati antaa ohjeita oikean tekniikan tukemiseksi ja kannustaa osallistujia laajentamaan mukavuusaluettaan turvallisesti.
REFLEKTIO JA JAKAMINEN (5 MIN)
Lyhyt hetki kokemuksen tarkastelulle.
Yati avaa tilan sille, että osallistujat voivat jakaa tuntemuksiaan, oivalluksiaan tai muutoksia, joita he harjoituksen aikana kokivat.
PÄÄTÖSRENTOUTUS JA MAADOITTUMINEN (15 MIN)
Ohjattu maadoittumisharjoitus, joka kokoaa energian yhteen ja auttaa integroimaan hengitystyön hyödyt.
Lopuksi harjoitus päättyy kiitollisuuteen ja muistutukseen hengityksen merkityksestä resilienssin ja itsetuntemuksen vahvistamisessa.