Välimeren eläytymisretriitti

Kutsumme sinut mukaan

Haluaisitko tutustua Välimeren elämäntapaan henkilökohtaisen ohjauksen ja samanhenkisten vieraiden lämpimän yhteisön keskellä?

Tervetuloa ainutlaatuiseen retriittiin, jossa rauha, oivallukset ja yhteys kietoutuvat yhteen unohtumattomaksi kokemukseksi.

Retriitin kuvaus

Ohjelman kulmakivet

• Lääketieteellinen perusta

• Makrobioottinen ravitsemus

• Kehollisuus ja harjoitus

• Hoitoja ja terapioita

Tätä tunnusomaista lääketieteellistä holistista retriittiä ohjaavat kokeneet lääkärit ja kliiniset ravitsemusterapeutit. Edistyksellisten testien ja tarkkojen diagnostiikkamenetelmien avulla ohjelmassa tarkastellaan aineenvaihdunnan terveyttä ja energian kulkua solutasolla. Kun juurisyyt tunnistetaan, retriitti tukee kehon omia paranemisprosesseja ja auttaa palauttamaan tasapainoa sisältä käsin.

Tämä tutkimustietoon nojaava lähestymistapa voi tukea:

• Parempaa elinvoimaa ja energiaa

• Tasapainoista aineenvaihduntaa ja tervettä painonhallintaa

• Vähäisempää tulehdusta ja parempaa soluterveyttä

• Pienempää riskiä sairastua kroonisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydän- ja verisuonitauteihin, autoimmuunisairauksiin, dementiaan ja muihin

• Vahvempaa hyvinvoinnin ja pitkäikäisyyden tunnetta

Ravitsemus on keskeinen osa paranemisen matkaa. Makrobioottisesta filosofiasta inspiroitunut keittiö painottaa:

• Täysjyväviljoja, kauden vihanneksia ja palkokasveja

• Tuoreita, paikallisia ja luomuraaka-aineita

• Luonnollisia, mahdollisimman vähän prosessoituja ruokia

• Tasapainoisia aterioita, jotka tukevat kehon, mielen ja hengen harmoniaa

Jokainen ateria valmistetaan huolella, jotta aineenvaihdunta voi oppia uudelleen, tasapaino palautua ja solujen uusiutuminen tukeutua parhaalla mahdollisella tavalla.

Päivittäiset keholliset harjoitukset rytmittävät kokemusta ja auttavat yhdistämään kehon ja mielen uudelleen:

• Restoratiivinen jooga ja Yoga Nidra syvään rentoutumiseen ja hermoston palautumiseen

• Ohjattu meditaatio ja tietoinen kävely läsnäolon ja sisäisen hiljaisuuden vahvistamiseksi

• Hellävaraiset pilates-pohjaiset liikesessiot, jotka ovat vapaaehtoisia ja tukevat voimaa sekä linjausta

Näiden harjoitusten avulla keho voi vastaanottaa ja integroida lääketieteellisen ja ravitsemuksellisen työskentelyn vaikutukset entistä syvemmin.

Kokonaisuutta täydentävät myös holistiset hoidot, jotka ravitsevat sekä kehoa että henkeä:

• Ruotsalainen syväkudoshieronta, joka helpottaa jännitystä ja tukee verenkiertoa

• Tiibetiläinen äänimaljahoito, värähtelyyn perustuva terapia, jonka tarkoituksena on vapauttaa energiatukoksia ja palauttaa harmonia

Vesiluvut

Luonto on elävä ja tietoinen. Kun pysähdymme kuuntelemaan, se paljastaa meille sen, mitä tarvitsemme tietää. Veden äärelle asettuminen on samalla tapa syventyä omaan itseesi. Se voi muistuttaa voimakkaasti siitä, että olemme muutakin kuin fyysinen keho, ja että vesi voi auttaa palauttamaan ilmeikkäimmän ja voimaannuttavimman olemuksemme.

Hengitystyöskentely

Hyvin hengittäminen on hyvin elämistä. Moni meistä ei juuri huomaa hengityksensä laatua, vaikka se vaikuttaa henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen hyvinvointiin. Tällä retriitillä opit yksinkertaisia ja kauniita hengitysharjoituksia rentoutumiseen, energian lisäämiseen, syvään muutokseen ja vapaasukellukseen.

Vapaasukellus

Vapaasukellus on vedenalaista liikkumista yhdellä hengenvedolla. Altaassa tai avomerellä se tarjoaa intiimin kohtaamisen oman itsen kanssa, kun suhde hengitykseen ja veteen syvenee. Harjoitus kutsuu läsnäoloon, hidastaa tahtia ja vahvistaa hengityksen hallintaa samalla kun se tukee kehon ja mielen yhteyttä.

“Vapaasukellus ei ole vain urheilulaji, se on tapa ymmärtää, keitä olemme” - Natalie Molchanova

Merenneitoilu

Merenneitoilu on luova itseilmaisun muoto, jossa osallistuja eläytyy myyttiseksi merenneidoksi tai merenmieheksi. Tämä ainutlaatuinen kokemus yhdistää vedenalaisen esiintymisen, asusuunnittelun, uimisen merenneitopyrstön kanssa sekä taiteellisen ilmaisun. Matka alkaa sisäisestä rauhasta, vapaasukelluksesta tutuista hengityksen pidätyksen taidoista ja täydellisestä muuntautumisesta vedenalaiseen fantasiaan.

Merenneitoja esiintyy mytologiassa, symboliikassa ja kansanperinteessä eri puolilla maailmaa. Niitä kuvataan usein puoliksi ihmisinä ja puoliksi kaloina, yliluonnollisina olentoina, jotka yhdistävät maan ja meren. Joillekin ne ovat meren suojelijoita ja merellisen tasapainon symboleja.

Lyhyt esittely opettajista

Tapaa elämäntapalääketieteen oppaasi

Muutama sana isänniltäsi

Sisarukset Sung Nghiem, Phuong Nghiem ja Trai Nghiem ovat Plum Villagen monastisia dharma-opettajia, jotka on vihitty kunnianarvoisan zenmestari Thich Nhat Hanhin toimesta. He omistautuvat jakamaan iloisen ja myötätuntoisen elämän opetuksia tietoisuuden ja keskinäisriippuvuuden kautta.

Retriittikokemukset

Retriitit kestävät tavallisesti kolme tai kuusi yötä, mutta myös lyhyemmät ja pidemmät majoitukset ovat mahdollisia erikseen sovittaessa niille vieraille, jotka haluavat osallistua päivittäiseen jooga-, pilates- ja zen-meditaatio-ohjelmaan. Opettajana toimii joko Zen Rocksin omistaja Vivi Letsou tai hänen kansainvälisen opettajatiiminsä luotettu jäsen. Tyypillinen päivä sisältää aamun zen-meditaation, ayurvedisen terveysjuoman, kahden tunnin jooga- ja/tai pilates-tunnin, brunssin, lepoa tai joogaterapiakoulutusta, illan restoratiivisen jooga- tai pilates-tunnin, illallisen, auringonlaskumeditaation sekä myöhäisillan Yoga Nidra-, musiikki-, rentoutumis- tai zen-meditaatiohetken.

JOOGA JA JOOGATERAPIA

Vivi Letsou valitsee opettajat, jotka ovat rauhallisia, tasapainoisia ja erittäin kokeneita. Vieraat pääsevät harjoittelemaan Abhaya Yogaa, jonka Vivi on kehittänyt sydämen viisauden kanssa linjautumiseen ja pelottomaan elämään, sekä Dynamic Vinyasa Flow’ta, Therapeutic Alignmentia, Restorative Yogaa ja Yoga Nidraa. Tunnit kestävät noin kaksi tuntia ja pidetään yleensä klo 9–11 aamumeditaation sekä immuunijärjestelmää tukevan sitruunasta, inkivääristä, hunajasta ja kurkumasta valmistetun juoman jälkeen sekä illallisen jälkeen.

Vivi on myös Anusara-sertifioitu joogaopettaja. Hänen syvä anatominen osaamisensa on arvostettua joogapiireissä ympäri maailmaa, ja siitä on erityistä