Rentoutumisretriitti

Tämä virkistävä rentoutumisretriitti on suunnattu sinulle, joka et halua sitoutua valmiiksi määriteltyyn ohjelmaan, vaan etsit ennen kaikkea levon ja rauhoittumisen tasapainoa. Kokonaisuus antaa vapauden rakentaa oma kokemuksesi lisäämällä siihen juuri itsellesi sopivia spa-hoitoja ja aktiviteetteja.

Retriitin lempeä tunnelma yhdistyy kokeneiden hyvinvointiohjaajien henkilökohtaiseen huomioon, ja lopputuloksena on syvä rentoutumisen ja uudistumisen tunne. Täällä on aikaa ajatella, aikaa unelmoida, aikaa oppia uutta. Aikaa venytellä, hengittää ja harjoittaa joogaa asiantuntevassa ohjauksessa.

Shanti-Somissa rauhallisuus ei jää pelkäksi ajatukseksi, vaan muuttuu konkreettiseksi kokemukseksi, joka vie kohti syvempää hyvinvointia ja harmoniaa. Täällä voit tuntea olosi kotoisaksi – tämä on sinun turvapaikkasi.

Shanti-Som Relaxation Retreat sisältää:

• Päivittäiset ateriat (juomat eivät sisälly hintaan)
• Päivittäinen ryhmäjooga
• Päivittäinen ryhmämeditaatio
• Shanti-Som-lahja (vähintään 3 yön majoituksella)

Minimivaraus 1 yö

Retriitin hinta – 140 €/yö/henkilö (ei sisällä majoitusta)

Kuinka se toimii

VALITSE AJANKOHTASI

Ovet ovat avoinna vuoden jokaisena päivänä. Retriittiohjelmasi alkaa saapumispäivänäsi ja jatkuu juuri niin pitkään – tai lyhyesti – kuin haluat.

Jotta saat kokemuksesta mahdollisimman paljon irti, useimmissa ohjelmissa edellytetään tavallisesti vähintään 3 yön majoitusta.

VALITSE MAJOITUKSESI

Jotta retriitti säilyy intiiminä ja yksityisenä, käytössä on vain 15 vierashuonetta ja neljä huonetyyppiä.

Jokainen huone soveltuu kahdelle hengelle, ja kahden hengen käytöstä peritään lisämaksu.

VALITSE RETRIITTIOHJELMASI

Hyvinvointitavoitteidesi mukaan tarjolla on useita vaihtoehtoja, kuten rentoutuminen, jooga, pilates, detox, hoiva ja painonhallinta.

Jokainen ohjelma hinnoitellaan päivähinnan mukaan, alkaen 140 eurosta henkilöä kohden päivässä.

Relaxation Retreat by Shanti-Som Wellbeing Retreats

Mitä on loppuunpalaminen?

Psykologi Herbert Freudenbergerin 1970-luvulla käyttämä termi kuvaa voimakasta stressitilaa, joka johtaa vakavaan fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen uupumukseen.

Se on paljon enemmän kuin tavallinen väsymys: loppuunpalaminen vaikeuttaa stressin sietämistä ja arjen velvollisuuksista selviytymistä.

Kehen loppuunpalaminen voi iskeä?

Työperäisen uupumuksen lisäksi myös lapsista huolehtivat voivat kokea samanlaista äärimmäistä väsymystä. Tuore tutkimus osoittaa, että lääkäreiden ja liike-elämän johtajien tavoin myös äidit ja isät voivat uupua.

Yksinkertaistettuna: jos tunnet olosi väsyneeksi, alat inhota työtäsi ja koet itsesi aiempaa kyvyttömämmäksi, kyseessä voi olla loppuunpalamisen merkkejä. Myös kontrollin tarve, perfektionismi ja niin sanottu A-tyypin persoonallisuus voivat lisätä riskiä.

Loppuunpalamisen merkkejä

• Uupumus. Selvä merkki on se, että olet väsynyt jatkuvasti. Uupumus voi olla henkistä, emotionaalista tai fyysistä. Tuntuu kuin energia olisi täysin loppu. Oireisiin voi kuulua päänsärkyä, vatsavaivoja, ruokahaluttomuutta tai univaikeuksia.
• Motivaation puute. Kun mikään ei enää tunnu innostavalta tai sisäinen draivi työssä katoaa, taustalla voi olla uupumus.
• Eristäytyminen. Kuormittunut ihminen vetäytyy helposti pois sosiaalisista tilanteista eikä enää jaksa jakaa asioita ystävien, perheen tai työkavereiden kanssa.
• Ärtyisyys, turhautuminen ja kyynisyys. Saatat kokea, ettei tekemisellä ole enää merkitystä, tai suhtautua asioihin aiempaa pessimistisemmin. Pienetkin arjen haasteet voivat tuntua ylivoimaisilta, etenkin jos asiat eivät suju suunnitellusti.
• Toistuvat sairastelut. Pitkittynyt stressi voi heikentää vastustuskykyä ja altistaa flunssalle, unettomuudelle sekä myös masennukselle ja ahdistukselle.

Usein kysyttyä

Milloin Relaxation Retreat alkaa?

Retriitit alkavat saapumispäivänäsi. Kun saavut Shanti-Somiin, saat oman henkilökohtaisen aikataulusi.

Miltä tavallinen päivä näyttää Relaxation Retreatissa?

Hyvinvointiretriitti Espanjassa on tekemisen ja olemisen, aktiviteetin ja levon, virikkeiden ja rentoutumisen yhdistelmä. Tyypilliseen päivään sisältyy aamijooga, päivittäiset terveelliset ateriat, meditaatio, liikuntaa kuten vaelluksia tai harjoittelua sekä aikaa rentoutumiselle. Tiukkoja aikatauluja tai ruokarajoituksia ei ole – tavoitteena on hyvinvointi ja hyvä olo juuri sinulle.

Millaista ruoka on?

Kaikki ateriat sisältyvät retriittiin juomia lukuun ottamatta. Aamiaisella on tarjolla buffet, jossa on tuoreita vaihtoehtoja ja valittavana myös lämmin ruoka. Lounaalla nautitaan raikkaita salaatteja, keittoja ja ravitsevia lämpimiä lisukkeita, ja illallisella tarjolla on kolmen ruokalajin ateria useista täysipainoisista vaihtoehdoista.

Kaikki ateriat valmistetaan tuoreista, kokonaisista raaka-aineista tukemaan ravitsemusta, hyvinvointia ja optimaalista terveyttä. Gluteeniton, laktoositon ja vegaaninen ruokavalio onnistuvat ilman lisämaksua. Jos sinulla on allergioita tai intoleransseja, niistä kannattaa ilmoittaa etukäteen.

Onko yksin matkustaminen tavallista?

Kyllä, hyvinvointiretriitille matkustetaan usein yksin. Monet palaavista vieraista tulevat paikalle juuri siksi, että paikka tarjoaa heille oman rauhallisen turvapaikan.

Paljonko Relaxation Retreat maksaa?

Relaxation Retreat -ohjelma maksaa 140 euroa henkilöä kohden yössä, lisäksi huoneen hinta per yö.