Shanti-Somissa toteutettava räätälöity painonpudotuksen retriitti tarjoaa turvallisen ja kannustavan ympäristön omien tavoitteiden saavuttamiseen. Ohjelma yhdistää terveellisen syömisen, mielen vahvistamisen sekä käytännön työkalut, joiden avulla voit rakentaa hyvinvointiasi sekä fyysisesti että henkisesti. Tavoitteena ei ole uuvuttava treeni tai mauton ruokavalio, vaan yksilöllinen ravitsemus, sopiva liikunta ja asiantunteva ohjaus. Saat myös henkilökohtaisen terveyssuunnitelman, joka tukee matkaasi eteenpäin.
Hyvinvointi on kokonaisuus, ja siksi ohjelmassa painottuvat järkevät valinnat, miellyttävät aktiviteetit kuten jooga sekä herkulliset ja ravitsevat ateriat. Omistautunut henkilökunta huolehtii siitä, että lähdet mukaasi konkreettiset välineet kestävään, terveempään elämäntapaan. Nyt on oikea hetki ottaa hyvinvointi takaisin omiin käsiisi.
Vakiosisällöt (hlö):
Eksklusiiviset lisäedut (hlö):
Jotta saat retriitistä täyden hyödyn, minimiviipymä on 5 yötä. Viiden yön oleskelun aikana saat seuraavat lisäedut, ja jokaisen neljän lisäyön jälkeen ne toistuvat uudelleen:
Retriitin hinta on 330 €/yö/henkilö (majoitus ei sisälly hintaan).
VALITSE AJANKOHTA
Ovet ovat avoinna vuoden jokaisena päivänä. Retriittiohjelma alkaa saapumispäivänäsi ja kestää juuri sen verran kuin haluat. Useimmissa ohjelmissa suositellaan vähintään 3 yön oleskelua, jotta saat kokemuksesta mahdollisimman paljon irti.
VALITSE MAJOITUS
Intiimin ja rauhallisen tunnelman säilyttämiseksi käytössä on vain 15 huonetta ja 4 erilaista huonetyyppiä.
Jokainen huone sopii kahdelle hengelle, ja kahden hengen majoituksesta veloitetaan lisämaksu.
VALITSE RETRIITTIOHJELMASI
Hyvinvointitavoitteidesi mukaan voit valita useista ohjelmista, kuten rentoutumis-, jooga-, pilates-, detox-, healing- ja painonpudotusohjelmista.
Ohjelmien päiväkohtainen hinta alkaa 140 eurosta/hlö/päivä.
Painonpudotuksen retriitti alkaa 5 yön minimijaksolla, jonka jälkeen voit halutessasi jatkaa oleskelua niin pitkään kuin toivot.
5 päivän painonpudotuksen retriitti
Tätä kutsutaan Turbo Weight Loss Retreatiksi. Se sopii sinulle, jos haluat nopean johdatuksen hyvinvointiretriittiin ja kaipaat vauhtia terveellisempään arkeen. Saat tuntuman siihen, mihin kehosi ja mielesi pystyvät, kun irrottaudut hetkeksi tavallisesta elämästäsi. Ateriat, aikataulu ja ohjaus ovat ammattilaisten käsissä, ja lähdet kotiin virkistyneenä sekä oikeassa mielentilassa jatkamaan matkaa kohti tavoitteitasi.
7 päivän painonpudotuksen retriitti
Yleisesti suosittelemme vähintään 7 päivän jaksoa, jotta painonhallinnan tuloksia alkaa näkyä retriitin aikana. Viidenteen päivään mennessä keho alkaa usein tuntua ja näyttää erilaiselta, ja sitkeäkin ylimääräinen paino voi alkaa keventyä. Muutos ei näy vain kehossa: säännöllinen jooga, rentoutuminen, ravitseva ruoka ja auringonvalo saavat monen voimaan paremmin. Iho kirkastuu, katse virkeytyy ja keho rentoutuu. Tärkeintä on kuitenkin onnellisuuden lisääntyminen ja saavutuksista syntyvä motivaatio.
10 päivän painonpudotuksen retriitti
Jos haluat rakentaa pysyviä elämäntapoja ja nähdä konkreettisia tuloksia, suosittelemme 10 päivän retriittiä. Se antaa keholle aikaa sopeutua ruokavalion muutokseen ja uuteen liikuntarutiiniin. Tämän jälkeen olo on usein energisempi ja kevyempi, ja saat mukaasi tiedot sekä rauhallisen mielen, joiden avulla voit tehdä todellisia muutoksia arjessasi. Näin varmistat parhaiten, että paino pysyy poissa ja suuntaat kohti terveempää, onnellisempaa elämää.
14 päivän painonpudotuksen retriitti
Johdonmukaisuus ja aika tuovat parhaat tulokset. Tämä 14 päivän Fitness Retreat on sinulle, joka haluat pudottaa painoa tavoitteellisesti. Ohjelma voi viedä sinut mukavuusalueesi ulkopuolelle ja auttaa sinua saavuttamaan aivan uuden tason hyvinvoinnissa. Rauhallinen ympäristö ja suunniteltu ohjelma katkaisevat tavanomaisen rutiinin, mikä antaa mahdollisuuden rikkoa vanhoja tapoja ja rakentaa uusia tilalle. Yhdenmukaisuus ja tuki ovat avainasemassa.
Nopeat ihmedieetit lupaavat usein helppoja tuloksia, mutta pysyvän painonhallinnan ydin on edelleen terveellinen, kohtuullinen ruokavalio ja lisääntynyt liikunta. Jotta paino pysyisi poissa pitkällä aikavälillä, elämäntapoihin ja terveyskäyttäytymiseen on tehtävä pysyviä muutoksia.
Matka alkaa omasta motivaatiosta: painonpudotuksen on lähdettävä sinusta itsestäsi. Kukaan muu ei voi tehdä sitä puolestasi. Tärkeää on myös ympärille rakentuva tuki, joka kannustaa ilman häpeää, syyllistämistä tai sabotaasia.
Vatsarasva kertyy yleensä liiallisen energiansaannin seurauksena. Paino kertyy kehoon yksilöllisesti perimän, sukupuolen ja iän mukaan, usein vatsan tai lantion ja reisien alueelle. Myös univaje ja stressi voivat lisätä vatsarasvan kertymisen riskiä.
Monet naiset huomaavat vatsan alueen rasvan lisääntyvän iän myötä, vaikka paino ei nousisi. Tämä liittyy todennäköisesti estrogeenitason laskuun, joka vaikuttaa rasvan jakautumiseen kehossa.
Vatsarasvan vähentämiseksi:
Milloin Weight Loss Retreat alkaa?
Tämä ei ole ryhmän boot camp, joten retriitti alkaa saapumispäivänäsi. Ohjelma räätälöidään henkilökohtaisten tavoitteidesi ja aikataulusi mukaan.
Kuinka paljon painoa voin pudottaa retriitillä?
Tulokset puhuvat puolestaan: vieraat pudottavat tyypillisesti 2–10 kiloa yhden retriitin aikana. Yksilölliset tulokset vaihtelevat kuitenkin paljon kehon koon, kuntotason, iän, sukupuolen, terveydentilan ja muiden tekijöiden mukaan.
Mitä retriitillä syödään?
Ravitsemusterapeutti ja kokki suunnittelevat yhdessä herkullisen kausimenun painonhallintaan. Terveellinen syöminen ei tarkoita vain mauttomia salaatteja ja vihanneksia, vaan tarjolla on yllättävän maukasta ruokaa. Ruoka, terveelliset mehut ja ravitsemuksellinen ohjaus pitävät motivaation yllä kohti terveempää elämäntapaa.
Gluteeniton, laktoositon ja vegaaninen ruokavalio järjestyy ilman lisämaksua. Allergioista tai intoleransseista kannattaa ilmoittaa etukäteen järjestelyjä varten.
Paljonko retriitti maksaa?
Painonpudotusohjelma maksaa 330 €/yö/henkilö.
Majoitus varataan erikseen, ja vaihtoehdot ovat:
Shanti-Som Wellbeing Retreat
LLanos de Purla Km 22 Carretera, A-355, 29110 Monda, Málaga, Spain
Monda
Price
330,00 €