Paastokurssi vaelluksella ja joogalla

Useamman päivän paasto- ja retriittikokonaisuudet tarjoavat mahdollisuuden löytää juuri sinulle sopiva tapa keventää oloa ja aloittaa palauttava tauko arjesta. Kokonaisuus yhdistää lempeän liikkeen, paaston ja rauhoittumisen tavalla, joka tukee sekä kehoa että mieltä.

Oma hengähdyshetkesi

Tämä paastokurssi patikoinnin ja joogan kera antaa tilaa levollisuudelle, uudistumiselle ja kehon keventymiselle. Tavoitteenasi voi olla stressin vähentäminen, liikunnan pariin palaaminen tai yksinkertaisesti keveyden tunne. Samalla retriitti tarjoaa luontevan mahdollisuuden tutustua uusiin, kiinnostaviin ihmisiin. Syvempää harjoitusta kaipaaville on tarjolla premium-jooga-/meditaatiopaketti.

Yksilöllinen paastokurssisi

Retriitissä koet paitsi fyysistä rentoutumista myös henkistä ja tunnepuolen helpotusta. Joogan, meditaation, patikointien ja erilaisten detox-paastomenetelmien yhdistelmä luo otolliset puitteet energian tankkaamiseen ja arkeen palaamiseen vahvempana. Kurssi kannustaa ottamaan aktiivisen roolin oman hyvinvoinnin tukemisessa.

Detox-paastomenetelmät

Voit valita itsellesi sopivan paastotavan. Klassinen tohtori Buchingerin mukainen detox-paasto on nestepohjainen kokonaisuus, johon sisältyy mehuja, liemiä, teetä ja vettä. Detox-vegaaninen emäspaasto yhdistää emäksisen ruokavalion ja jaksottaisen paaston, mukaan lukien päivittäisen 16 tunnin ruokatauon. Vaihtoehtona on myös paastoa jäljittelevä paasto, joka tukee autofagiaa vähäisen energiansaannin avulla. Menetelmiä voidaan luonnollisesti sovittaa vointisi mukaan, vaihtaa milloin tahansa tai muokata tarpeen mukaan.

Liike ja paasto

Viikon tai pidemmän paaston yhdistäminen kasvispainotteiseen, emäksiseen ruokavalioon ja aktiiviseen liikkumiseen on erinomainen kokonaisuus. Keho on aina ollut rakennettu liikettä ja kohtuullista ravinnonsaantia varten. Hyödynnä paastojaksoasi tukemalla kehoa liikunnan avulla ja vahvistamalla sen vaikutuksia.

Jooga ja meditaatio

Harjoitamme Hatha-, Kundalini- ja Yin-joogaa sekä Sukshma Vyayamaa. Jooga on kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa fyysiset harjoitukset ja hengitysharjoitukset yhdistyvät meditaatioon. Heart Chakra Meditation on erityinen elämys, jossa liike ja meditatiivinen musiikki sulautuvat toisiinsa ja harjoitus päättyy syvärentouttavaan lepoon. Jos haluat syventää joogakokemustasi, voit varata premium-paketin.

Hieronnat, sauna ja uima-allas

Kurssipaikasta riippuen voit nauttia myös hoitavista hieronnoista. Tilavat sauna-alueet kutsuvat palauttamaan tasapainon kehon ja mielen välille. Joissakin kohteissa käytettävissä on lisäksi muita saunoja ja uima-altaita, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Hintaan sisältyy

• Majoitus yhden ja kahden hengen huoneissa
• Detox-paastoruokailut juomineen valitun paastomenetelmän mukaan
• Ravitsemusterapeuttien, detox-/paasto-ohjaajien ja joogaopettajien tuki
• Detoxia, paastoa, ravitsemusta ja stressin vähentämistä käsittelevät työpajat: luentoja, videoita, keskusteluja ja aikaa kysymyksille
• Päivittäinen aamulenkki
• Päivittäiset patikoinnit
• Jooga/meditaatio sisältyy
• Lisäjooga-/meditaatiohetket premium-paketissa
• Päivittäiset iltapalautekierrokset

Kurssipaikkamme

Tutustu erityisiin retriittipaikkoihimme, joilla kullakin on oma tunnelmansa. Vaihtoehtoina ovat muun muassa luostarin henkinen ilmapiiri, Pertisaun luonnonkauneus Itävallassa (vain talvikaudella), Mecklenburgische Schweizin kartano sekä perheomisteinen maaseutuhotelli Odenwaldissa. Kaikki kohteet tarjoavat rauhaa, tietoista läsnäoloa ja uutta inspiraatiota. Valikoimaamme täydentävät jatkuvasti uudet, kehoa, mieltä ja sielua ravitsevat paikat.

Luostari Westerwaldissa: Waldbreitbachin luostarin rauhallisessa ympäristössä järjestetään paastokursseja, jooga-detox-retriittejä ja opintojaksoja. Paikka sopii erinomaisesti pohdintaan ja palautumiseen. Yhden hengen huoneet alkaen 1225,00 euroa.

Kartano Mecklenburgische Schweizissa: Yksilöllisesti sisustetut huoneet, lämmin tunnelma ja väljät tilat luovat viihtyisän ympäristön. Puisto ja ympäröivä maisema auttavat päästämään irti. Yhden hengen huoneet alkaen 925,00 euroa.

Maaseutuhotelli Odenwaldissa: Perheyrityksenä toimiva hotelli tarjoaa tyylikkään miljöön, kodikkaat huoneet ja wellness-alueen. Mukavat vaellusreitit kulkevat kauniissa maastossa. Yhden hengen huoneet alkaen 1075,00 euroa.

Hotel Central Achensee-järven/Tirolin alueella: Tirolin vuoristossa sijaitseva Hotel Central tarjoaa mukavia huoneistoja ja perheystävällisen ilmapiirin. Alue sopii erityisen hyvin talviurheiluun. Tarjolla vain talvikaudella. Yhden hengen huoneet alkaen 1225,00 euroa.

Uutta

Waldbreitbachin luostarin kurssikokemusta täydentää uusi hyvinvointietu: vastikään avattu sauna-alue, jossa on suomalainen sauna, infrapunasauna ja tyylikäs rentoutumishuone, on vapaasti käytettävissä. Lisämaksusta voit varata paikan päällä myös rentouttavia hierontoja, jotka tukevat puhdistumisprosessia ja syvää lepoa.

Päiväohjelma

Retriitti alkaa saapumispäivänä klo 16.30 ja päättyy lähtöpäivänä klo 12.00. Päivien rytmiä voi seurata periaatteella: kaikki on mahdollista, mikään ei ole pakollista. Yksi vapaa iltapäivä on varattu omille tekemisille. Aikataulu voi muuttua sään ja ryhmän mukaan.

Aamu

Aamulenkki (45 min.) ja jooga (75 min.)

Klo 11.00 lounas: Detox-vegaaninen emäksinen ruokavalio: buffet, jossa vihanneksia, salaatteja ja hedelmiä. Detox Buchinger -paasto: mehuja, teetä jne.

Iltapäivä

Levätään, tehdään maksakääre, aikaa itselle. Patikointi (2–3 tuntia). Halutessa jooga (75 min. premium-paketissa) tai työpajaosuus (luento, keskustelu, ryhmätyöskentely, video).

18