Seitsemän päivän retriitti keholle, hengitykselle ja mielelle
Oletko joskus tuntenut olosi täysin levolliseksi itsessäsi – selkeäksi, energiseksi, kiireettömäksi ja aidosti hyvinvoivaksi? Tämä retriitti on suunniteltu auttamaan sinua palaamaan juuri siihen tilaan.
Nosarassa, Costa Ricassa järjestettävä seitsemän päivän kokonaisuus on tarkoitettu sinulle, joka olet ollut liian pitkään voimiesi äärirajoilla. Jos kaipaat tilaa hengittää, hidastaa tahtia ja palata yhteyteen siihen, miltä kehosi tuntuu silloin, kun sen ei tarvitse enää kantaa kaikkea, tämä kokemus on sinua varten. Vain 10 vieraan ryhmä tekee viikosta intiimin, henkilökohtaisen ja vahvasti tuetun.
Vehreässä viidakossa, lähellä Guiones Beachiä ja yhdessä maailman viidestä Blue Zone -alueesta, jokainen päivä rakentuu huolellisesti lieventämään stressin ja kiireen vaikutuksia sekä luomaan niiden tilalle jotain vakaampaa ja kestävää.
Tila palata itseesi
Aamut alkavat meditaatiolla, jota seuraa puolitoista tuntia joogaa: vahvaa, harkittua ja syvästi tietoista harjoitusta, jossa painottuvat pitkäikäisyys ja kehon hyvinvointi läpi elämän. Käsin tehtävät avustukset tuovat harjoitukseen henkilökohtaisen sävyn, ja jokainen tunti tuntuu kuin retriitti retriitin sisällä. Matolta poistut sekä haastettuna että palautuneena.
Aamiaisen Copalissa saa ottaa rauhassa ja ravitsevasti, minkä jälkeen aamu avautuu siihen, mikä sinusta sillä hetkellä tuntuu oikealta. Guiones Beach tunnetaan yhtenä maailman parhaista surffirannoista, ja se sopii erityisen hyvin aloittelijoille; surffitunteja on saatavilla koko viikon ajan. Voit myös lähteä tutkimaan ympäristöä, kävellä, levätä tai vain olla. Tammikuu Nosarassa on erityinen, eikä aamupäivän viettämiseen ole yhtä ainoaa oikeaa tapaa.
Lounaan jälkeen Copalissa alkaa iltapäivän harjoitus. Päivittäin vuorottelevat Yoga Nidra ja Integrated Breathwork, kaksi voimakasta työkalua syvään palautumiseen ja pysyvään muutokseen.
Illan tullen ranta kutsuu takaisin. Kolme iltaa vietetään yhdessä ryhmänä: tervetuliaisillallinen, keskiviikon pasta-ilta Copalissa sekä jäähyväisillallinen La Lunassa. Muut illat ovat vapaita omaan nautiskeluun.
Sitten koittaa uni – syvä, palauttava viidakkouni – ja kaikki alkaa jälleen alusta.
Aamumeditaatio Ohjattu harjoitus saapumisesta tähän hetkeen: mielen rauhoittamista, intention kirkastamista ja päivän suuntaa tukevan selkeyden löytämistä.
Jooga Vahva, haastava ja syvästi tietoinen harjoitus. Jokainen tunti on tarkoin rakennettu ja ammentaa Jivamukti-metodista, koko kehon liikkeestä, vastusvenytyksestä, myofaskiaalisesta vapauttamisesta, palauttavista asennoista, inversioista ja keskivartalotyöskentelystä. Taustalla tukevat hyvä musiikki ja syvästi palauttava Savasana. Henkilökohtaiset hands-on-avustukset pohjautuvat Daphnen taustaan kehonhuollon ammattilaisena sekä hänen osaamiseensa perinteisen kiinalaisen lääketieteen meridiaaneista, myofaskiaalisesta vapauttamisesta, trigger point -terapiasta ja anatomisesta ymmärryksestä.
Yoga Nidra Valveen ja unen välisessä tilassa tehtävä harjoitus, joka vaikuttaa suoraan alitajuntaan ja auttaa päästämään irti siitä, mikä ei enää palvele, muuttamaan vanhoja kaavoja sekä palauttamaan kehoa solutasolla.
Integrated Breathwork Oxygen Advantage -menetelmän ja Conscious Connected Breathing -hengityksen yhdistelmä, joka auttaa hengittämään tehokkaammin, käsittelemään kehossa säilynyttä tunnetta ja tavoittamaan selkeyden, joka usein unohtuu olevan saatavilla.
Vieminen arkeen Jokainen harjoitus opetetaan niin, että se tukee myös oikeaa elämää. Elämäntaito- ja tapamuotoilun valmentajana Daphne auttaa sinua viemään kotiin yksinkertaisen ja kestävän harjoituksen, joka sopii omaan arkeesi. Tavoitteena ei ole hetkellinen resetointi, vaan pysyvä muutos.
Jokainen vieras saa kolme yksityistä, tunnin mittaista integratiivista hyvinvointivalmennussessiota Daphnen kanssa ennen retriittiä, sen aikana ja sen jälkeen.
Ennen saapumista sinä ja Daphne keskustelette siitä, mitä tuot viikolle mukanasi, mitä toivot muuttavasi ja mikä on sinulle tärkeintä. Retriitin puolivälissä toinen tapaaminen tarjoaa tilan jäsentää esiin nousevaa ja vastata siihen, mitä on syntymässä. Palattuasi kotiin viimeinen sessio auttaa ankkuroimaan kokemuksen ja muotoilemaan käytännöt, tavat ja seuraavat askeleet, jotka tukevat muutosta arjessa.
Useimmat retriitit päättyvät lähtöpäivään. Tämä ei pääty siihen.
Nämä eivät ole kirjautumiskäyntejä, vaan sinulle omistettuja, täysiä tunnin tapaamisia, joissa saat ajatuksella rakennettua tukea ja ohjausta ihmiseltä, joka on omistanut elämänsä tälle työlle. Moni vieras kokee ne yhtä vaikuttaviksi kuin itse retriitin.
The Reset ei ole tauko elämästäsi, vaan merkityksellinen paluu itseesi.
Poistut viikon jälkeen mukanasi aamurutiini, joka keskittää sinut, hengitysharjoitus, joka vakauttaa silloin kun elämä käy äänekkääksi, sekä keho, joka muistaa, miltä oikea lepo tuntuu. Näistä syntyy käytäntöjä, joista tulee tapoja – ja tavoista voi muuttua kaikki.
Viet mukanasi myös ystävyyksiä, jotka syntyvät rehellisyydestä ja jaetusta kokemuksesta, sekä pehmeyttä, selkeyttä ja tunteen siitä, että olet palannut kotiin itseesi. Ne pysyvät mukana vielä pitkään sen jälkeen, kun viidakko jää taakse ja tavallinen arki alkaa uudelleen.
Tulit hakemaan resetointia. Lähdet muuttuneena.
Shared Double: Early bird $2,300 / Regular $2,600 per person
Premium Shared Double: Early bird $2,400 / Regular $2,700 per person
Single Occupancy: Early bird $2,800 / Regular $3,200 per person
Kaikki hinnat sisältävät Costa Rican 13 %:n valtionveron
Lennot, lentokenttäkuljetukset, surffitunnit, henkilökohtaiset kulut ja alkoholijuomat eivät sisälly hintaan
$500:n ei-palautettava varausmaksu varmistaa paikkasi
Loppumaksu erääntyy 16. lokakuuta 2026
Nosara on yksi niistä harvoista paikoista. Costa Rican Tyynenmeren rannikolla, suojellun luonnonsuojelualueen sisällä ja yhtenä maailman viidestä Blue Zone -alueesta tunnettu alue yhdistetään pidempään, terveempään ja onnellisempaan elämään. Viidakko on täällä elävä, meri antelias ja tasainen, ja yhteisö vilkas, luova sekä harkittu tavassaan elää. Ruoka on poikkeuksellisen hyvää ja auringonlaskut unohtumattomia.
Guiones Beachiä pidetään laajalti yhtenä maailman parhaista surffirannoista: pitkät, tasaiset aallot ja lempeä rantavyöhyke toivottavat tervetulleiksi myös täysin aloittelijat, mutta tarjoavat runsaasti myös kokeneemmille surffaajille. Se on myös yksi kauneimmista rannikoista, jolla koskaan seisot.
Useampi ihminen palaa Nosaraan kuin mihinkään muuhun paikkaan Costa Ricassa. Kun vierailet siellä kerran, ymmärrät miksi.
Daphne on käynyt täällä lähes kahdenkymmenen vuoden ajan. Hän asui Nosarassa valmistumisensa jälkeen ja suoritti molemmat joogaopettajakoulutuksensa tällä maalla – ensimmäisen Nosara Yoga Institutessa vuonna 2011 ja toisen Jivamukti-perinteessä Blue Spiritissä. Hän on surffannut näissä aalloissa kaikkina vuodenaikoina, tuntee niiden rytmit hyvin ja on nähnyt tämän yhteisön kasvavan jotakin todella harvinaista kohti. Kun hän miettii paikkaa, johon tuoda ihmisiä viikoksi aidosti muuttavan kokemuksen äärelle, vastaus on vain yksi.
Kotisi viikon ajan on Norte Nosara, boutique-tyylinen jooga- ja surffihotelli Guiones Beachin sydämessä, viidakon ympäröimänä ja lyhyen kävelymatkan päässä merestä. Norte on yksi Costa Rican rakastetuimmista retriittipaikoista
Vehreän pihapiirin keskelle sijoitetut yksityiset olkikattoiset bungalowit on suunniteltu sulautumaan maisemaan luontevasti. Modernin muotoilun ja trooppisten yksityiskohtien yhdistelmä luo tunnelman, joka on samaan aikaan intiimi ja avara, kutsuen syvään lepoon ja rentoutumiseen.
Bungalowit on rakennettu kestävistä materiaaleista, kuten puusta, kivestä ja bambusta, mikä heijastaa tietoista yhteyttä ympäristöön ja tukee rauhan sekä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tunnetta. Jokaisessa huoneessa on oma sisäänkäynti sekä suojaisa ulko-oleskelualue, jota kehystävät trooppiset palmupuut.
Sisällä vieraat voivat levätä mukavassa king size- tai twin size -vuoteessa, jossa on laadukkaat lakanat ja tyynyt levollisia yöunia varten. Barefoot Bungalow majoittaa enintään neljä henkilöä, kun taas muut huoneet sopivat erinomaisesti yhdelle tai kahdelle vieraalle.
Kaikissa huoneissa on lämmin vesi, ilmastointi, biohajoavat kylpytuotteet, pieni jääkaappi sekä tallelokero arvoesineille. Vaikka majoitukset ovat rauhallisesti omassa suojassaan, ne sijaitsevat vain muutaman askeleen päässä laguunimaisesta altaasta vesiputouksineen ja baarialueineen, katetusta Movement-sanctuarysta sekä Tyynenmeren lämpimistä vesistä.
Yksin majoittuville suunnatut bungalowit tarjoavat rauhaa, omaa tilaa ja mukavan levollisen ympäristön. Majoitukset sijaitsevat eri puolilla aluetta, ja niissä yhdistyvät nykyaikainen viihtyisyys sekä trooppinen tunnelma. Olkikattoinen arkkitehtuuri luo rentoa saarihenkeä, ja jokaisessa bungalowissa on oma sisäänkäynti sekä ulkona oleva oleskelualue hiljaisia hetkiä varten luonnon keskellä.
Huoneen varustelu tukee huolettoman loman viettoa: käytössäsi on lämmin vesi, ilmastointi, pieni jääkaappi sekä tallelokero arvoesineille. Biohajoavat kylpytuotteet tuovat kokemukseen pehmeän ja ympäristöystävällisen viimeistelyn.
Luonnonmateriaalit, kuten puu, kivi ja bambu, näkyvät kokonaisuudessa kauttaaltaan ja vahvistavat harmonista, maanläheistä ilmettä. Tämä on erinomainen valinta yksin matkustavalle, joka arvostaa yksinkertaisuutta, yksityisyyttä ja yhteyttä ympäröivään luontoon.
Vehreän ympäristön keskelle sijoittuvat yksityiset, olkikattoiset bungalowit tarjoavat viihtyisän majoituksen, jossa raikas ja moderni ilme saa pehmeän trooppisen sävyn. Jokaisessa bungalowissa on oma sisäänkäynti, mikä tekee oleskelusta rauhallista ja vaivatonta heti saapumisesta alkaen. Ulkona odottaa myös oma istuma-alue, jossa voi hengähtää ja nauttia seesteisestä tunnelmasta luonnon ympäröimänä.
Huoneet on suunniteltu sekä mukavuutta että kestävää ajattelua silmällä pitäen. Varusteluun kuuluvat lämmin vesi, ilmastointi, biohajoavat kylpytuotteet, pieni jääkaappi sekä tallelokero arvoesineille. Sisustuksessa hyödynnetyt luonnonmateriaalit, kuten puu, kivi ja bambu, tuovat tilaan lämpöä ja persoonallisuutta sekä korostavat ympäristöystävällistä kokonaisuutta.
Double Occupancy sopii erinomaisesti vieraille, jotka etsivät levollista lomaa rauhallisessa, saarihenkisessä ympäristössä. Kokonaisuus yhdistää käytännölliset mukavuudet ja harmonisen tunnelman tavalla, joka tukee palautumista ja kiireettömiä hetkiä.
Daphne Lyon on opettanut joogaa vuodesta 2011, ja viimeisten viidentoista vuoden aikana hän on matkustanut laajasti etsiessään käytäntöjä, jotka synnyttävät todellista ja pysyvää muutosta. Hän suoritti molemmat joogaopettajakoulutuksensa Nosarassa: ensimmäisen Nosara Yoga Institutessa vuonna 2011 ja toisen Jivamukti-perinteessä Blue Spiritissä. Tämän jälkeen hän on jatkanut opintojaan meditaatiomestareiden, hengitysharjoitusten ohjaajien ja healing-opettajien parissa eri puolilla maailmaa. Entinen Peace Corps -vapaaehtoinen ja elinikäinen...
Read more
la 16.1. – la 23.1.