Kääntyminen sisäänpäin: syksyinen joogaretriitti

Jätä arjen kiire hetkeksi taakse ja laskeudu Coloradon vuoriston rauhaan. Heather Lindemannin ja Cole Schlamin johdolla tämä viikonlopun retriitti kutsuu hidastamaan tahtia ja palaamaan lempeästi oman rytmin äärelle.

Retriitistä

Raikas vuoristoilma, tuulessa kevyesti liikkuvat puut ja avarat taivaat luovat puitteet päiville, jotka rakentuvat ravitsevien ja tietoisesti läsnä olevien harjoitusten ympärille. Ohjelmassa on lempeää liikettä, joka tukee hermostoa ja auttaa kehoa palaamaan tasapainoon. Meditaatio, kirjoittaminen ja yksinkertaiset itsehoitorituaalit syventävät kokemusta ja antavat aikaa kääntyä sisäänpäin sekä huomata, mikä todella kannattelee.

Harjoitusten välissä on tilaa kulkea alueella, nauttia teestä, hengittää syvään tai levätä ilman suorittamista. Tämä retriitti on kutsu pehmentää omaa tahtia, palata itseesi ja lähteä kotiin maadoittuneempana, palautuneempana ja hiljaisesti uudistuneena.

Mitä on luvassa

• Päivittäisiä lempeitä joogaharjoituksia, kuten slow flow’ta, yiniä ja restoratiivista joogaa
• Meditaatiota ja hengitysharjoituksia, mukaan lukien ohjattu Yoga Nidra
• Ohjattua päiväkirjatyöskentelyä ja rauhallista aikaa omalle pohdinnalle
• Runsaasti vapaa-aikaa lepoon, vuoristopolkujen kävelyyn tai Coloradon maisemien ihailuun
• Rentoja teehetkiä, keskustelua ja yhteyttä muihin osallistujiiin

Miksi osallistua?

• Irtaudu arjen vauhdista ja löydä uudelleen, miltä tuntuu elää hitaammassa ja ravitsevammassa rytmissä.
• Koe vuorten rauhoittava läsnäolo, jossa hiljaisuus ja avaruus tukevat selkeyttä, keveyttä ja sisäistä vakautta.
• Paluu kotiin voi tuntua kevyemmältä: mieli hiljenee, hengitys syvenee ja keho saa levätä.
• Saat mukaasi käytännöllisiä työkaluja hermoston rauhoittamiseen ja tasapainon vahvistamiseen arjessa.
• Lähdet maadoittuneempana, palautuneempana ja läsnäolevampana niille ihmisille ja hetkille, joilla on eniten merkitystä.

Usein kysyttyä

Tarvitsenko aiempaa joogakokemusta?
Et tarvitse. Retriitti sopii kaikille tasoille, myös aloittelijoille. Liikkeeseen perustuvasta tunnista voi olla hyötyä, mutta kaikki harjoitukset ovat lempeitä, saavutettavia ja omassa tahdissa tehtäviä.

Minkälainen retriitin tahti on?
Viikonloppu on tarkoituksella hidas ja väljä. Jokainen päivä sisältää joogaa ja meditaatiota, mutta niiden rinnalla on runsaasti aikaa lepoon, pohdintaan, luonnossa olemiseen ja kohtaamisiin.

Mitä mukaan?
Mukavat vaatteet joogaan ja rentoutumiseen, kerroksia vuoristoilmaan, päiväkirja jos kirjoittaminen tuntuu omalta sekä kaikki muu, mikä auttaa sinua viihtymään. Joogavälineitä on yleensä saatavilla, mutta oman maton saa halutessaan ottaa mukaan.

Onko vapaa-aikaa?
Kyllä. Aikatauluun on jätetty runsaasti tilaa sessioiden väliin, jotta voit levätä, kulkea poluilla, lukea tai vain nauttia vuorten hiljaisesta kauneudesta.

Mitä joogaa harjoitamme?
Ohjelmassa on slow flow’ta, yiniä, restoratiivista joogaa, meditaatiota, hengitysharjoituksia ja Yoga Nidraa. Painopiste on hidastamisessa, hermoston rauhoittamisessa sekä syvässä levossa.

Onko retriitti fyysisesti vaativa?
Ei. Harjoitukset ovat lempeitä ja tukevia, eikä tarkoitus ole haastaa rajoja. Osallistujia kannustetaan kuuntelemaan kehoa ja lepäämään tarpeen mukaan.

Esimerkkiaikataulu

• 6.45–7.30 – Aamumeditaatio (vapaaehtoinen)
• 7.30–9.00 – Aamiainen
• 9.00–12.15 – Aamupäivän ohjelma: liike, meditaatio, kirjoittaminen, keskustelu
• 12.30–13.30 – Lounas
• 13.30–15.00 – Iltapäivän ohjelma: liike, meditaatio, kirjoittaminen, keskustelu
• 15.00–18.00 – Vapaa-aika
• 18.00–19.00 – Päivällinen
• 19.00–20.30 – Illan lempeä harjoitus

Ma joitus

Ilmoittautumisen yhteydessä on valittavissa useita majoitusvaihtoehtoja. Kaikkiin vaihtoehtoihin sisältyvät terveelliset ateriat ja juomat. Tarjolla on V, VG ja GF.

• Off Land
  Osallistujille, jotka majoittuvat omatoimisesti alueen ulkopuolella tai tulevat päivittäin paikalle kotoa käsin. Hintaan lisätään 40 $/yö, joka kattaa ateriat (3 ateriaa päivässä) sekä tilojen käytön.
• Car Camping
  Rigdenin pysäköintialueella on viisi yksinkertaista paikkaa auto- ja yöpyvää leiriytymistä varten. Hintaan sisältyvät ruoka ja Rigden Lodgen pesutilat. Huom: asuntoautoille ei ole vesi- eikä sähköliitäntöjä.
• Single and Double Tents
  12′ x 14′ -teltat sijaitsevat eri puolilla aluetta. Niissä on kaksi yhden hengen vuodetta, kaksi kirjahyllyä ja ripustustanko vaatteille. Jokaisella leirialueella on yhteinen pesutila. Kesäiset lavateltat ovat käytettävissä myöhäisestä toukokuusta syyskuun alkuun. Teltta voidaan vuokrata joko yhden tai kahden hengen käyttöön. Joillakin alueilla viimeaikaisen metsäpalon jäljet voivat yhä näkyä, mutta alueet ovat turvallisia käyttää. Vuodevaatteita ei ole tarjolla; ota mukaan lakanat, peitto tai makuupussi, tyyny ja pyyhkeet.
• Dormitories
  Huoneet 7–8 hengelle. Majoitus on sukupuolen mukaan eriytetty, miehille ja naisille omat dormit. Jaetut kylpyhuoneet suihkutiloineen sijaitsevat käytävän päässä.
• Monk Rooms
  Edullinen sisämajoitus niille, jotka kaipaavat omaa rauhaa ja sopivat jaetun kylpyhuoneen käyttöön. Huoneet sijaitsevat samassa käytävässä kuin Rigdenin dormitoryt, mutta tarjoavat enemmän yksityisyyttä. Huoneessa on sänky, vuodevaatteet, oma tila ja vaatekaappi sekä suuri ikkuna, pöytä ja tuoli.
• Single and Double Rooms
  Hyvä vaihtoehto, kun toiveena on sekä oma tila että oma kylpyhuone. Huoneissa on hieman enemmän tilaa, lipasto ja vaatekaappi sekä oma 3/4-kylpyhuone wc:llä, lavuaarilla ja suihkulla.
• Junior Suite
  Lodgen Junior Suite -huoneissa on queen-size-vuode pehmeällä peitolla, työpöytä, lipasto, vaatekaappi, oma kylpyhuone ammeella sekä oleskelualue.