Juuriudu ja nouse: Muuntava meditaatioretriitti

Luonnon viisaudesta ammentava retriitti kuljettaa sinut syvälle kehotietoisuuden, hengityksen ja läsnäolon kautta kohti muutosta. Kehorakenteiseen psykoterapiaan, mindfulnessiin ja luontoterapiaan pohjautuva kokonaisuus kutsuu tutkimaan kehon ja sen kantamien tunteiden välistä hienovaraista yhteyttä.

Retriitti järjestetään villillä ja kauniilla Kean saarella, jossa somaattiset harjoitukset, jooginen opetus ja meditatiivinen liike limittyvät toisiinsa. Tila on tarkoitettu vanhojen kaavojen hellittämiseen, kehon synnynnäisen viisauden uudelleen löytämiseen sekä vapauden ja tasapainon kokemuksen vahvistamiseen. Luonto kulkee mukana koko matkan ajan elävänä kumppanina, joka auttaa virittäytymään sekä ympäristöön että omiin sisäisiin rytmeihin.

Täällä myös elementit saavat opetuksellisen roolin. Maa, vesi, tuli ja ilma avautuvat somaattisen matkan kautta, joka tukee läsnäoloa, irtipäästämistä ja syvempää yhteyttä elämän jatkuvasti muuttuvaan virtaan.

Aamun tarjonta:

Jokainen aamu alkaa harjoituksilla, jotka harmonisoivat kehoa ja hengitystä. Ohjelmassa on tietoista liikettä, joogisia harjoituksia, kehollista tietoisuutta ja ohjattua meditaatiota. Näiden sessioiden tarkoitus on tukea läsnäoloa, elinvoimaa ja vakaata, maadoittunutta päivän aloitusta.

Illan tarjonta:

Illat kutsuvat ilmaisullisen liikkeen, luontoon inspiroituneiden rituaalien ja somaattisen työskentelyn äärelle. Ne tarjoavat tilaa tunteiden purkautumiselle, yhteydelle ja ilolle.

Erityiset sisällöt

Somaattinen matka: Keho parantajana
Syvenny kehotietoiseen tutkimusmatkaan, jossa liike, hengitys ja läsnäolo paljastavat kehon viisauden, vapauttavat siihen tallentuneita tunteita ja tukevat paranemista.

Luontoon uppoutuminen & elementtien yhteys
Koe maan maadoittava voima, veden virtaavuus, tulen muuntava energia ja ilman avaruus ohjattujen luontoharjoitusten ja tietoisten vaellusten kautta.

Who Is In: Läsnäolon ja totuuden matka
Osallistu vaikuttavaan ryhmätutkiskeluun, jossa läsnäoloa, totuutta ja itsetuntemusta tutkitaan syvällisen kuuntelun ja aidon ilmaisun kautta. Ohjattu prosessi vahvistaa yhteyttä, avoimuutta ja sisäistä selkeyttä.

MITÄ VIET MUKAASI

Syvemmän yhteyden kehoosi ja sisäiseen viisauteesi
Käytännöllisiä työkaluja mindfulnessiin ja tunnetasapainoon
Somaattisia ja joogisia harjoituksia jännityksen ja varastoituneiden tunteiden vapauttamiseen
Uutta elinvoimaa ja läsnäoloa arkeen
Inspiraatiota liikkeen hyödyntämiseen parantavana voimana
Syvän arvostuksen luontoa kohtaan opettajana ja parantajana
Laajentunutta ymmärrystä kehon kielestä ja intuitiosta
Vapaan liikkeen ja estottoman ilmaisun iloa
Sisäistä rauhaa ja maadoittunutta selkeyttä
Lämpimiä yhteyksiä ja jaettuja kokemuksia kannattelevassa yhteisössä

OHJAAJAN VIESTI

"Keho on enemmän kuin astia – se on kotimme, oppaamme ja viisauden lähteemme. Liikkeen, hengityksen, joogisten harjoitusten ja luonnon yhteyden kautta avaamme ovia muutokselle, vapautumiselle ja uudistumiselle. Tämä retriitti on kutsu palata itseesi, liikkua kevyemmin ja ottaa elämä vastaan sen koko syvyydessä ja kauneudessa."

Anat Eshet Padani

Ohjaajasi
Anat Eshet Padani on sertifioitu kehorakenteinen psykoterapeutti, joka on erikoistunut mindfulness-pohjaiseen somaattiseen terapiaan, liikkeen avulla tapahtuvaan eheytymiseen ja luontoterapiaan. Hän on kouluttautunut Hakomi-menetelmässä, joka on mindfulnessiin perustuva somaattisen psykoterapian lähestymistapa ja yhdistää syvän kuuntelun, kehotietoisuuden ja tunteiden eheyttämisen. Hänen työtään ovat muovanneet myös opinnot luontoterapiassa, jossa hän tarkastelee luonnon terapeuttista voimaa sisäisen muutoksen tukena. Lisäksi Anatilla on kokemusta kasvilääketieteestä, ja hän ammentaa työhönsä myös alkuperäiskansojen parantamistraditioiden viisautta.

Vuosikymmenten ajan hän on ohjannut yksilöitä ja ryhmiä matkoilla, jotka syventävät itsetuntemusta, tukevat tunteiden vapautumista ja palauttavat tasapainoa kehon ja mielen välille. Relationaalisen työskentelyn, Hakomi-menetelmän, luontoterapian ja joogisen opetuksen pohjalta Anat luo tilan merkitykselliselle muutokselle ja auttaa osallistujia tavoittamaan sisäisen voimansa ja emotionaalisen resilienssinsä. Yli 40 vuotta naimisissa ollut Anat tuo opetukseensa sekä henkilökohtaista että ammatillista näkemystä, jonka ytimessä ovat syvä yhteys, läsnäolo ja itseilmaisu.

Retriitillä kanssamme

5 päivän/yön mittainen, sunnuntaista perjantaihin
Täysihoito laadukkaassa, perinteisesti suunnitellussa mökissä, jossa on oma parveke
Kaksi joogatuntia päivässä
Yksi meditaatio- tai juhla/seremoniahetki päivässä
3 runsasta ja herkullista ateriaa päivässä (valmistettu tuoreista maatila- ja merituotteista)
Joogavälineet ja -tarvikkeet (matot, palikat, bolsterit, hihnat ja peitot)
Nouto ja paluu lauttaterminaalille
Uima-allas, jossa on vedessä oleskeluun tarkoitettu alue
Vihannespuutarha
Yksityinen lahti
Spontaania tanssia joka ilta

Lisäaktiviteetit:

Kajakit – lähde merelle yksi- tai kaksikkokajakeilla ja löydä luolia sekä syrjäisempiä rantoja.
Snorklaus – jos haluat nähdä pinnan alle, kohdata paikalliset kalat tai etsiä simpukoita, snorkkelit ja maskit ovat käytettävissä.
Illoulida – kävele auringonlaskun aikaan alas muinaiseen pääkaupunkiin Ioulidaan ja tutustu sen kauniiseen arkkitehtuuriin sekä pieniin liikkeisiin (vaatteita, keramiikkaa, paikallisia tuotteita).
Saariveneretki – purjehdi saaren ympäri tyynellä merellä ja löydä kätkettyjä kolkkia, joihin pääsee vain veneellä.
Vaellukset – saari on täynnä ikivanhoja polkuja, jotka kulkevat peltojen ja metsien halki, vihreille rinteille tai kohti salaisia poukamia ja 1100-luvulle eaa. ajoittuvia raunioita.
Kastrianin luostari – aja saaren pohjoiskärjen tuulisille jyrkänteille ja ihaile henkeäsalpaavan kaunista sinivalkoista kreikkalaisortodoksista luostaria, josta avautuu näkymä Egeanmerelle.
Viinitila – nauti piknikistä Kea Retreätin viinitarhassa viiniköynnösten keskellä paikallista viiniä siemaillen.
Taide ja käsityöt – käytä vapaasti hyllyllä olevia tarvikkeita ja anna luovuuden virrata.
Musiikki ja soittimet – soita kitaraa tai tibetiläisiä kulhoja luonnon lumoavien äänien säestyksellä.
Rentoutuminen – lepää ottamalla hyllystä kirja ja asettumalla ulkokäyttöön tarkoitetulle säkkituolille, riippumattoon tai sohvaryhmään, tai kävele vielä muutama askel rannalle ja nauti auringosta.