Joogaretriitti Rishikeshissä, Intiassa

Tämä retriitti pohjautuu joogiseen elämäntapaan ja tarjoaa selkeän, jäsennellyn tavan tuoda joogaharjoitus osaksi arkea. Kokonaisuus yhdistää keskeisiä joogamenetelmiä, joiden tarkoituksena on tukea tasapainoa kehon, mielen ja tunteiden tasolla. Säännöllisen harjoituksen myötä osallistujat voivat kokea parempaa fyysistä hyvinvointia, sisäistä rauhaa ja syvempää kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Retriitin vahvuus on sen muunneltavuus. Se voidaan sovittaa ryhmille tai yksittäisille osallistujille, myös yritysasiakkaille, urheilijoille, lapsille, opiskelijoille, lääkäreille, psykologeille, psykoterapeuteille, tutkijoille ja muille tarpeen mukaan. Retriitti on avoin kaikille, ja se toimii samalla hyvänä pohjana 200 tunnin joogaopettajakoulutukseen valmistautumiselle. Tässä mielessä se vastaa myös eräänlaista 100 tunnin joogaopettajakoulutusta.

Sisältää – 10 yön majoituksen jaetuissa tai yksityishuoneissa, retriittimateriaalit, joihin kuuluvat kirjat, vihko, kynä ja Jala Neti -astia, retriittikoulutuksen, henkilökohtaisen joogaohjauksen pyynnöstä, kasvisruokailun (aamiainen, lounas ja päivällinen) sekä Wi-Fi-yhteyden.

Ei sisällä – Lentolippuja, lentokenttäkuljetuksia, pidempiä retkiä ja matkoja, matkustus- ja peruutusvakuutusta, lääketieteellistä apua eikä henkilökohtaisia kuluja.

Tekemistä alueella – Telttailua, vaellusta, meditaatiota pyhän Ganga-joen rannalla, Ganga Aartia, vierailuja ikivanhoihin temppeleihin, ashrameihin, pyhiin ihmisiin ja Rishikeshin kaupunkiin, retkiä vesiputouksille, koskenlaskua, Ayurveda-hierontaa, ostoksia ja paljon muuta.

Miksi valita tämä retriitti – Joogakurssit ja retriitit pysyvät täällä tiukasti perinteisinä ja joogiseen elämäntapaan suuntautuneina. Opetus pohjautuu aitoihin joogan ja henkisyyden koulukuntiin, kuten Ramakrishna Missioniin, Sri Aurobindo Societyyn, Yogoda Satsang Society of Indiaan, Bihar School of Yogaan ja muihin. Emme opeta moderneja suuntauksia, kuten Iyenger-, Ashtanga-, Acro-, Yin-, Vikram- tai Power-tyylejä. Koulutuksellinen ja kulttuurinen taustamme sekä kokemuksemme aidosta joogasta luovat turvallisen, rennon ja kannustavan ympäristön oppimiselle, parantumiselle ja kasvulle. Myötätunto, ystävällisyys ja rakkaus ovat toimintamme ytimessä, ja tarjoamme parhaamme mukaan tukea sekä ennen kurssia että sen jälkeen osallistujien hyvinvoinnin ja kehityksen tueksi.

Akkreditointi – Sanatana Yog Sandesh on Yoga Alliance USA:n ja Yoga Alliance Internationalin sertifioima, mikä avaa mahdollisuuksia ura- ja työllistymisnäkymiin. Hyväksytysti suoritettu koulutus oikeuttaa rekisteröitymään Yoga Alliance USA:han Registered Yoga Teacher -statuksella (E-RYT).

Kelpoisuus

• Osallistujilla tulisi olla perustason ymmärrys joogasta, mutta myös aloittelijat ovat tervetulleita.
• Osallistujien tulee olla valmiita noudattamaan joogista kurinalaisuutta, kuten puhtautta, täsmällisyyttä, varhaista heräämistä ja osallistumista päivittäisiin toimintoihin.
• Hyvä englannin kielen taito on tarpeen, sillä opetus tapahtuu englanniksi.
• Osallistujien tulee olla fyysisesti ja psyykkisesti terveitä. Mahdolliset terveyshuolenaiheet tulee kertoa koululle ennen ilmoittautumista.

Opintosisältö

• Hatha Yoga Asana – Perusasennot, mukaan lukien valmistavat nivel- ja lihasliikkeet, seisoma-, selin-, päinmakuulla tehtävät asennot, taivutukset eteen ja taakse, kiertoliikkeet, inversiot ja tasapaino.
• Pranayama – Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari ja Ujjayi.
• Mudra – Perusliikesarjat käsille, sormille ja keholle, joiden ajatellaan vaikuttavan kehon energiaan.
• Satkarma – Joogan puhdistavat harjoitukset, mukaan lukien Jala Neti.
• Meditaatio – Yoga Nidra, tietoinen hengitys, tietoisuutta kehittävät harjoitukset, Kaya asthairyam (kehon paikallaan olo), luonnollisen hengityksen havainnointi, rauhan havainnointi sekä AUM-mantraan perustuva tietoisuus.
• Muut tärkeät aiheet – Eri joogatekniikoiden harjoittaminen, joogaharjoitusohjelman rakentaminen, eettiset ohjeet, ihmisen anatomia, opetusmenetelmät, jooginen elämäntapa ja kokonaisvaltainen lähestymistapa joogaan.
• Karma Yoga – Osallistujia voidaan pyytää osallistumaan Karma Yogaan retriitin aikana tarpeen mukaan.

Suositellut joogakirjat retriittiin

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – Ei määritelty

Kesto – 10 päivää. Saapumispäivä mukaan lukien kokonaisoleskelu on 11 päivää.

Aikataulu – Päivittäinen ohjelma on suuntaa antava ja voi muuttua tarpeen mukaan. Tunteja järjestetään 6 päivänä viikossa.

• 6.30–7.00 – Yrttitee/juoma
• 7.00–8.30 – Hatha Yoga asana, pranayama ja rentoutus
• 8.30–9.30 – Aamiainen
• 10.00–11.00 – Lepo
• 11.15–12.15 – Luento
• 13.00–14.00 – Lounas
• 15.30–16.30 – Meditaatio- ja rentoutussessio
• 16.30–17.15 – Henkilökohtainen puhdistautuminen ja Karma Yoga
• 17.30–18.30 – Teoria ja käytännön harjoittelu
• 18.30–19.30 – Päivällinen
• 19.30–20.30 – Kirtan, laulanta ja videoesitys, vapaaehtoinen osio
• 21.00 – Nukkumaanmeno

Saapuminen – New Delhin kansainvälinen lentokenttä (IGI) sijaitsee noin 240 kilometrin päässä Rishikeshistä, ja Jolly Grantin kotimaanlentokenttä Dehradunissa on noin 20 kilometrin päässä. Molemmilta lentokentiltä on saatavilla taksi- ja autokuljetuksia. Matka Delhistä kestää noin 6 tuntia ja Dehradunista noin 40 minuuttia. Tarvittaessa kuljetus järjestetään koululle Rishikeshiin kohtuulliseen hintaan.

Ilmoittautuminen – Ilmoittaudu tai kysy vapaita paikkoja. Jos paikka on saatavilla, sinua pyydetään täyttämään verkkolomake. Paikan vahvistamiseksi vaaditaan ei-palautettava ennakkomaksu.

Ennakkomaksu – Ei-palautettava 200 euron maksu kansainvälisille ja INR-opiskelijoille tai 10 000 INR intialaisille opiskelijoille sekä mahdolliset siirto- ja käsittelykulut vaaditaan ilmoittautumisen vahvistamiseksi.

Retriitin peruutus – Tätä mahdollisuutta ei ole tällä hetkellä, joten päätös kannattaa tehdä huolellisesti ennen ennakkomaksun suorittamista.

Loppumaksu – Loppusumma voidaan maksaa saapumisen jälkeen.