Elämän kunnioitus: jooga-, mindfulness- ja vaellusretriitti

“May the beauty of your life become more visible to you, that you may glimpse your wild divinity. May the wonders of the earth call you forth from all your small, secret prisons and set your feet free in the pastures of possibilities. May the light of dawn anoint your eyes that you may behold what a miracle a day is.”

-John O'Donohue

Tämä retriitti on kutsu pysähtyä luonnon lahjojen ja elämän ihmeen äärelle.

Monissa ikivanhoissa perinteissä kunnioitusta ilmaistaan kehon kumarruksella, joka viestii arvostusta, nöyryyttä, antautumista, ihailua ja kiitollisuutta. Tässä tilassa sinua kutsutaan avaamaan katsettasi ja syventämään myötätuntoa omaa olemassaoloasi sekä kaikkia olentoja kohtaan tässä laajassa, toisiinsa kietoutuneessa maailmankaikkeudessa.

Muutaman päivän ajan luonnon keskellä pääset:

• vahvistamaan kehon ja mielen hyvinvointia joogan, meditaation ja tietoisen läsnäolon avulla,
• juhlistamaan Äiti Maan kauneutta vaelluksilla ja hiljaisilla hetkillä Ordesa y Monte Perdidon kansallispuiston vuoristossa,
• avautumaan kiitollisuudelle ja elämän villille pyhyydelle.

Kenelle retriitti sopii?

Retriitti on avoin kaikille iästä, fyysisestä kunnosta tai kokemuksesta riippumatta. Jooga todella kuuluu kaikille.

Päivien aikana ohjelmassa on:

• jooga-asanoita,
• pranayamaa ja hengitysharjoituksia,
• meditaatiota,
• taide- ja luovuutta tukevia harjoituksia,
• meditatiivista vaellusta,
• mindfulness-menetelmiä.

Hinta sisältää

• kaikki ateriat, jotka valmistetaan huolella kasviskeittiössä,
• 5 yön majoituksen,
• ohjatut meditaatiot ja mindfulness-harjoitukset,
• 5 jooga- ja liikuntaharjoitusta,
• 1 tee-seremonian,
• 2 satsangia,
• 1 taide- ja luovuushetken,
• 1 ohjatun rentoutuksen,
• digitaalisen detoxin retriitin ajaksi,
• 1 meditatiivisen vaelluksen luonnossa ja 1 metsäkylvyn,
• 2 pitkää puolen päivän vaellusta Ordesa y Monte Perdidon kansallispuistossa,
• kaikki verot sekä vastuuvakuutuksen ja tapaturmavakuutuksen vaellus- ja jooga-aktiviteetteihin.

Ei sisälly

• kuljetukset

Casa Cuadrau on yhteiskunnallisen hyödyn osuuskunta, joka haluaa tehdä ohjelmistaan mahdollisimman monille saavutettavia taloudellisesta tilanteesta riippumatta. Hinnoittelu perustuu luottamukseen, solidaarisuuteen ja vastavuoroisuuteen:

• Avustettu hinta: taloudellista tukea tarvitseville, kuten työttömille, eläkeläisille ja opiskelijoille. Saatavilla makuusalissa tai pakettiautossa majoittuville.
• Perushinta: kattaa retriitin välttämättömät kulut.
• Kestävä hinta: kattaa kulut kokonaan ja tukee tilan ylläpitoa.
• Runsas hinta: kattaa kulut, tukee avustettuja hintoja, auttaa talon uusia projekteja ja ylläpitää käynnissä olevia sosiaalisia ohjelmia.

Sinua kannustetaan valitsemaan omaan tilanteeseesi sopiva korkein mahdollinen hinta. Tämä asteikko toimii viitteenä, ja lopullinen raja on sinun.

Talo on ekologinen ja kestävä, ja siellä tarjotaan luomua sekä paikallisesti tuotettua ruokaa. Myös tiimistä, vapaaehtoisista ja vieraista pidetään aidosti hyvää huolta.

Paikan varmistamiseksi vaaditaan 300 euron varausmaksu. Loppusumma maksetaan retriitin lopussa kortilla tai käteisellä.

Vaihtoehtoisina osallistumistapoina ovat lahjoitukset, Karma Yoga sekä Long Stay -ohjelma.

Hinnat per henkilö huonetyypin mukaan

Osallistumismaksut vaihtelevat ja perustuvat kunkin taloudellisiin mahdollisuuksiin. Ne rakentuvat luottamuksen, solidaarisuuden ja vastavuoroisuuden varaan.

• Ilman majoitusta: Avustettu (15 % alennus) 658,75 €, Perus 775 €, Kestävä 875 €, Runsas 975 €
• Jaettu makuuhuone: Avustettu (15 % alennus) 722,50 €, Perus 850 €, Kestävä 950 €, Runsas 1050 €
• Kahden hengen huone ja jaettu kylpyhuone: Perus 890 €, Kestävä 990 €, Runsas 1090 €
• Yhden hengen huone ja jaettu kylpyhuone: Perus 990 €, Kestävä 1090 €, Runsas 1190 €
• Kahden hengen huone omalla kylpyhuoneella: Perus 1030 €, Kestävä 1130 €, Runsas 1230 €
• Yhden hengen huone omalla kylpyhuoneella: Perus 1180 €, Kestävä 1280 €, Runsas 1380 €
• Kahden hengen huone, vuodesohva ja oma kylpyhuone: Perus 1065 €, Kestävä 1165 €, Runsas 1265 €
• Yhden hengen huone, vuodesohva ja oma kylpyhuone: Perus 1215 €, Kestävä 1315 €, Runsas 1415 €
• Sviitti terassilla, kahden hengen majoitus: Kestävä 1210 €, Runsas 1310 €
• Sviitti terassilla, yhden hengen majoitus: Kestävä 1475 €, Runsas 1575 €

Retriitin lopussa on myös lahjoitusmahdollisuus. Lahjoituksesi tukee Casa Cuadrau’ta, sen tiimiä sekä muita harjoittajia, jotka saattavat tarvita taloudellista tukea osallistuakseen tuleviin ohjelmiin.

Aktiviteetit

• Jooga- ja liikuntatunnit: Kaikille tasoille sopivat harjoitukset yhdistävät hathajoogan, vinyasan ja liikkeen elementtejä. Yksi tunti järjestetään päivittäin, ja harjoituksissa huomioidaan eri tarpeet sekä rajoitteet. Ordesa y Monte Perdidon kansallispuiston pitkän vaelluksen päivänä ryhmä palaa retriittipaikkaan lempeään Yin-joogaan ja ohjattuun syvärentoutukseen.
• Meditatiivinen vaellus: Rauhalliset kävelyt ja pidemmät vaellukset ovat olennainen osa retriittiä. Ne sopivat kaikille ja vahvistavat yhteyttä luontoon. Hiljaisuuden, syvän kuuntelun, metsäkylvyn ja luovien harjoitusten kautta avaamme aisteja ja syvennämme tietoista läsnäoloa. Yhtenä päivänä tehdään puolen päivän meditatiivinen vaellus, joka lähtee aamiaisen jälkeen ja päättyy lempeään joogaan. Samalla jää aikaa nauttia Ordesa-kansallispuistosta ja Sobrarbe-Pyreneiden UNESCO Global Geoparkista.
• Meditaatio ja satsang: Aamumeditaatiota harjoitellaan päivittäin yksinkertaisin, helposti kotona jatkettavin menetelmin. Satsangissa kokoonnutaan jakamaan kysymyksiä, oivalluksia ja pohdintoja, meditoimaan yhdessä, hiljentymään luonnon äärelle sekä laulamaan meditatiivisia lauluja tai mantroja.
• Ilon hiljaisuus ja digitaalinen detox: Satsangin tai vapaa-ajan päättymisestä seuraavan päivän lounaan jälkeen retriitissä eletään iloista hiljaisuutta. Se tukee lepoa, selkeyttä ja syvempää kuuntelua. Aamiainen ja lounas nautitaan tietoisesti hiljaisuudessa. Internetiä ei ole käytettävissä, ja osallistujia pyydetään sammuttamaan puhelimet ja laitteet saapuessaan, jotta digitaalinen detox toteutuu aidosti.
• Taide ja luovuus: Viikon aikana luonnosta ja sisäisestä yhteydestä inspiroituneet luovat hetket kutsuvat osallistujia tutkimaan tanssia, maalaamista, kirjoittamista ja muuta. Tärkeintä on prosessi, läsnäolo ja itseoivallus, ei lopputulos.
• Tee-seremonia: Rauhallinen hetki, jossa voi yhteydessä luontoon, itseensä ja ryhmään. Teetä kunnioitetaan lääkekasvina ja muistutuksena luonnon ja ihmisen elävästä vuoropuhelusta.
• Karma Yoga: Päivittäiset yhteiset askareet muuttuvat tietoisen läsnäolon harjoitukseksi, kun ne tehdään täydellä huomiolla ja huolenpidolla. Astioiden pesu, vihannesten valmistelu, peittojen järjestely tai puutarhan hoito ovat kaikki mahdollisuuksia harjoittaa läsnäoloa ja palvella yhteistä tilaa yhdessä.

Esimerkkiaikataulu

• Tiistai: