Detoksi-, jooga- ja pilatesretriitti (4 päivää)

Porton kauniissa ja historiallisessa ympäristössä järjestettävä 4 tai 6 päivän retriitti on suunniteltu puhdistamaan sekä kehoa että mieltä paaston, detox-mehujen, joogan ja meditaation avulla.

Säännöllinen detox ja jaksottainen paasto voivat tukea kehon luonnollisia puhdistusprosesseja. Ne voivat auttaa aktivoimaan solujen korjaantumista, poistamaan toksiineja ja hapettavia aineita, vahvistamaan immuunijärjestelmää sekä kohentamaan kokonaisvaltaista terveyttä ja hyvinvointia. Monille ne tuovat mukanaan myös lisää tyyneyttä ja tyytyväisyyttä omaan oloon.

Superpowers Method -menetelmään perustuvat työpajat on suunniteltu tukemaan terveellisemmän elämäntavan rakentamista tai syventämistä. Tavoitteena on lisätä energiaa, elinvoimaa ja mielenrauhaa käytännönläheisten harjoitusten avulla.

Tämä retriitti sisältää 4 päivän nestepaaston, johon kuuluu maustettu vesi sekä detox-vihannes- ja hedelmämehut, joogan ja meditaation rinnalla.

Voit valita majoituksen paikan päältä tai yöpyä hotellissa OM Academy & Mind Span lähellä. Halutessasi voit myös yhdistää retriittiin Porton kulttuuri- ja luontokohteiden tutkimista. Avustamme mielellämme ohjelman suunnittelussa, johon voi sisältyä kävelyretkiä Serralvesin puutarhoissa ja Foz do Douro -rannoilla, konsertteja Casa da Músicassa sekä vierailuja kasvitieteellisessä puutarhassa, Ribeirassa ja historiallisessa keskustassa.

Ohjelma

Ohjelmaan sisältyy:

• 4 päivän mehupaastodetox, johon kuuluu aamukombucha (paikallisesti valmistettu, SATIVAn sertifioima ja ilman makeutusaineita), neljä erilaista 550 ml:n vihannes- ja hedelmäsmoothieta päivässä sekä detox-tee.
• Päivittäiset jooga-, pilates- ja kuntotunnit. Vaihtoehtoihin kuuluvat: jooga — Hatha/Vinyasa-jooga, aerial jooga, power jooga, hot jooga, Power Detox Hot Yoga ja Kundalini; pilates — mattopilates, pallopilates ja laitepilates; fitness — GAP glutes abdominal legs, Body Fit -toiminnallinen circuit training, Glide-aerobics, crosstraining sekä Fit Kicks -fitness ja kamppailulajit. Suositus on 2–4 tuntia päivässä kuntotasosta riippuen.
• Yksi 60 minuutin body sculpt -hieronta manuaalisella lymfakäsittelyllä.
• Yksi 90 minuutin live-sound healing -hoito kristallimaljoilla, tiibetiläisillä maljoilla, gongilla, shamaanirummulla, huilulla ja muilla soittimilla. Matalataajuiset ääniaallot tukevat meditatiivista tilaa sekä kehon ja mielen syvää rentoutumista. Hoito sisältyy 4 päivän retriittiin; lisämaksu 50 € yhdeltä henkilöltä / 70 € kahdelta henkilöltä 6 päivän retriitissä.
• Päivittäiset sound bath -rentoutus- ja meditaatiohetket Ganban-huoneessa, jossa on lämmitetty vulkaanisesta kivestä tehty lattia ja 8 kaiuttimen äänentoistojärjestelmä (30 min).
• Työpajoja hyvinvoinnin teemoista, kuten tietoisuus, meditaatio ja stressi, terveellinen syöminen, lepo ja uni sekä pitkäikäisyys.

OM Academy & Mind Spa sijaitsee rauhallisella asuinalueella lähellä kasvitieteellistä puutarhaa ja luonnonhistoriallista museota. Boavistan vilkkaalle kadulle on vain 5 minuutin kävelymatka, ja vanhaankaupunkiin, keskustaan, Douro-joen rantaan sekä Fozin ja Matosinhosin rannoille pääsee taksilla tai Uberilla 10–15 minuutissa. Lentokenttä on 20 minuutin päässä, ja sieltä voi tulla taksilla tai Uberilla 15–20 eurolla tai varata kuljetuksen.

Tämä 4 päivän retriitti tarjoaa mahdollisuuden monelle puhdistaa kehoa ja mieltä, palauttaa energiaa ja hyvinvointia sekä kerätä voimia tuleviin haasteisiin. Vaikka painonpudotus ei ole detox-retriitin päätavoite, on tavallista, että paino laskee 0,5–1 kg päivässä.