Ayurveda-retriitti Rishikeshissä

Koe aito ayurveda-retriitti Rishikeshissä, Intiassa, ja nauti samalla maksuttomista jooga- ja meditaatiotunneista. Abhayaranya Yoga Ashram tarjoaa 3, 7 ja 14 päivän majoittuvat retriitit, joihin sisältyvät kasvisruokailu sekä yksityishuoneen majoitus.

Retriitti on suunniteltu sinulle, joka kaipaat merkityksellistä hyvinvoinnin uudelleenkäynnistystä. Ayurvediset hoidot ja hieronnat yhdistyvät päivittäiseen joogaan ja meditaatioon. Luonnon ympäröimänä voit myös tehdä kävelyjä joen varrella ja viettää rauhallista aikaa ulkona, ja lähellä sijaitseva Patna Waterfall tarjoaa hiljaisen ympäristön hidastaa tahtia, palautua ja kerätä voimia.

Valitse aikatauluusi sopiva retriitin pituus

Arki etenee usein vauhdilla, eikä itsestä huolehtimiselle aina löydy riittävästi aikaa. Nämä ayurveda-retriitit on rakennettu kiireistä elämäntilannetta ajatellen, ja niistä löytyy joustavia vaihtoehtoja erilaisiin tarpeisiin ja aikatauluihin.

3–5 päivän ayurveda-retriitti

Tämä lyhyt retriitti tarjoaa lempeän johdatuksen joogaan ja ayurvedaan. Se sopii erinomaisesti, jos haluat rentoutua ja palautua ilman, että sinun tarvitsee irrottautua arjesta pitkäksi aikaa. Ohjelmaan sisältyvät ayurvediset hieronnat ja hoidot sekä rentouttavat jooga- ja meditaatioharjoitukset.

3 päivän ayurveda-retriitti

500 USD (kansainvälisille vieraille) / 33 000 ₹ (vain Intian kansalaisille).

4 päivän ayurveda-retriitti

666 USD (kansainvälisille vieraille) / 44 000 ₹ (vain Intian kansalaisille).

5 päivän ayurveda-retriitti

833 USD (kansainvälisille vieraille) / 55 000 ₹ (vain Intian kansalaisille).

3–5 päivän retriitti sisältää:

• 1 ayurveda-hieronta/hoito päivässä ayurveda-valikoimasta
• aamun yogic cleansing (jalneti)
• mantran laulua
• aamun asanaharjoitus
• pranayama-istunto
• illan asanaharjoitus
• meditaatio/Yognidra
• päivittäinen sisäinen keskustelutuokio joogasta, ayurvedasta, terveydestä, tietoisuudesta ja henkisyydestä
• mökkityylinen yksityismajoitus omalla kylpyhuoneella
• 1:1-istunto opettajan tai henkisen ohjaajan kanssa, jos niin toivot
• 3 kasvisateriaa päivässä
• ayurveda-lääkärin konsultaatio lisämaksusta
• kantopalvelu laukuille ylämäkeen ja alamäkeen

7 päivän ayurveda-retriitti

Seitsemän päivän retriitti tarjoaa syvemmän mahdollisuuden tasapainon palauttamiseen ayurvedisten hoitojen, puhdistuksen, hieronnan ja meditaation avulla. Siihen sisältyy myös kokonaisvaltainen lähestymistapa joogaan, hierontaan ja hoitoihin tavallisten vaivojen sekä elämäntapasairauksien, kuten diabeteksen ja verenpainetaudin, tukemiseksi. Vieraille jää aikaa nauttia luonnonläheisyydestä, tutustua Haridwariin ja syventyä kokemukseen rauhassa.

1100 USD (kansainvälisille vieraille) / 70 000 ₹ (vain Intian kansalaisille).

14 päivän ayurveda-retriitti

Tämä laaja 14 päivän retriitti on parantava matka, joka tukee terveyden ja hyvinvoinnin perusteellisempaa tarkastelua. Se nostaa esiin sen, miten stressi ja nopeatempoinen elämä voivat kuormittaa kehoa ja mieltä. Osallistujat saavat yksilöllisiä ayurveda-hoitoja ja hierontoja sekä ohjausta joogassa, mindfulnessissa ja pranayamassa. Ayurvedinen ruoka tukee puhdistumista ja auttaa tasapainottamaan doshia.

2100 USD (kansainvälisille vieraille) / 1,24,000 ₹ (vain Intian kansalaisille).

Mitä 7 ja 14 päivän retriitin hintaan sisältyy?

• yksityinen konsultaatio ayurveda-lääkärien kanssa
• lääkärin suositusten mukaiset erikoisruoat keittiöhenkilökunnalle valmistettaviksi
• 14 päivän retriittiin sisältyvä Panchakarma
• aamun yogic cleansing ja mantran laulua
• aamun asanaharjoitus ja sen jälkeen pranayama-tunti
• illan joogaharjoitus ja sen jälkeen meditaatio/Yognidra
• päivittäinen sisäinen keskustelutuokio joogasta, ayurvedasta, terveydestä, tietoisuudesta ja henkisyydestä
• 1:1-istunto opettajan tai henkisen ohjaajan kanssa, jos niin toivot
• ayurveda-hieronnat osana hoitoa
• mökkityylinen yksityismajoitus omalla kylpyhuoneella
• 3 kasvisateriaa päivässä sekä hoitopäivinä erityisruoat
• kantopalvelu laukuille ylämäkeen ja alamäkeen, enimmäispaino 18–20 kg

Saatavuus ja varausprosessi

• Ympäri vuoden: retriitit ovat tarjolla vuoden jokaisena aikana.
• Rajoitettu määrä paikkoja: paikkoja on vain vähän, ja ne tulee varata etukäteen. Ilman varausta saapuvia ei voida ottaa vastaan.
• Varaaminen: kaikki retriitit riippuvat saatavuudesta. Ota yhteyttä, jotta voitte sopia toivotut päivät, varmistaa paikkojen saatavuuden ja viimeistellä varauksen.

Päivittäinen ayurveda-retriitin aikataulu

Huomioithan, että tätä rytmiä noudatetaan retriitin aikana joitakin poikkeuksia lukuun ottamatta:

• Ayurveda-lääkäri voi ohjata sinut jättämään jonkin tunnin väliin ja lepäämään, riippuen määrätyistä hoidoista.
• Ayurvediset hoidot toteutetaan samana päivänä aikataulun mukaisesti.
• Voit osallistua joogatunneille ayurvedisten hoitojen välissä.

Aika	Toiminta
06:00 am	Herätys
06:30 am to 06:45 am	Yogic Cleansing (Jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantra Chanting
07:00 am to 08:30 am	Asana, Pranayama and Meditation
09:30 am	Aamiainen
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda Therapy
12:00 pm to 01:00 pm	Workshop/in-house activities *
01:30 pm	Lounas
05:00 pm to 06:30 pm	Asana and Meditation
07:30 pm	Päivällinen
10:00 pm	Valot pois

* Päivittäisiin aktiviteetteihin voi kuulua työpaja joogasta ja/tai ayurvedasta, henkinen keskustelu tai ympäröivään alueeseen tutustuminen. Aikataulu jaetaan sisäänkirjautumisen yhteydessä.

Tärkeä huomio: ayurveda-hoidot ovat ohjelman pääpaino. Saatat jättää väliin yhden tai kaksi harjoitusta retriitin aikana, sillä osa hoidoista vaatii lepoa ja voi korvata rasittavamman tunnin.

Mitä ayurveda-retriitiltä Rishikeshissä voi odottaa

1. Ayurvedinen arviointi: Kun olet varannut viikon tai sitä pidemmän retriitin, kokenut ayurveda-lääkäri arvioi nykyisen tilanteesi, elämäntapasi, ruokavaliosi ja terveystaustasi kokonaiskuvan muodostamiseksi. Tämän pohjalta laaditaan yksilöllinen suunnitelma, joka perustuu doshiisi sekä sinua todennäköisimmin tukevien hoitojen ja asanoiden valintaan.
2. Päivittäiset hieronnat ja hoidot: Hoito alkaa tasapainottavilla terapioilla, jotka tukevat doshia ja vastustuskykyä. Mukana voi olla terapeuttisia öljy- tai mutahierontoja diagnoosin mukaan.
3. Doshiin perustuva ruokailu: Ateriat valmistetaan ayurvedan periaatteiden mukaisesti tuoreista raaka-aineista, ja niiden tarkoitus on tukea paranemista sekä pitkäaikaista hyvinvointia.
4. Jooga osana ayurvedaa: Päivittäinen joogaharjoitus