50 tunnin meditaatio- ja pranayama-mestarikurssi (tietoinen hengitys) (YACEP) hybridi

Inspiroiva 50 tunnin matka syventää sekä omaa joogaharjoitusta että opettajuutta. Tämä hybridimuotoinen YACEP-masterkurssi avaa meditaation ja pranayaman maailmaa laajasti ja tukee tietoisempaa, läsnäolevampaa ja eheämpää tapaa elää.

Pranayama johdattaa tutkimaan pranan, elinvoiman, laajaa ulottuvuutta tietoisen hengityksen kautta. Kun hengitystä harjoitetaan ymmärryksellä ja huolellisesti, se voi tukea kehon, mielen ja hengen hyvinvointia sekä vahvistaa tasapainoa, sisäistä vakautta ja syvempää tietoisuutta.

Eclipse-ohjelma pohjautuu Himalajan mestareiden perinteeseen, ja sen tavoitteena on kunnioittaa ihmisessä olevaa potentiaalia korkeimmalla mahdollisella tasolla sekä syventää arvostusta elämän matkaa kohtaan. Kurssissa yhdistyvät aito joogaperinne ja moderni tieteellinen tieto tavalla, joka palvelee tämän päivän harjoittajaa ja pysyy samalla uskollisena ikiaikaisille opetuksille.

Meditaatio nähdään pitkäkestoisena tietoisen läsnäolon ja kohonneen tietoisuuden tilana. Yhdistettynä pranayamaan siitä muodostuu vahva väylä tietoiseen elämään: harjoittaja voi tuoda hengitystietoisuuden osaksi arkea ja hyödyntää molempien harjoitusten muutosvoimaa entistä kokonaisvaltaisemmin.

CURSEN KESKEISET TEEMAT

• Jooga – yhteys muuttumattomaan, ikuiseen itseen.
• Pratyahara – aistien kanavien avaaminen ja selkeyttäminen.
• Dharana – pitkäkestoinen tarkkaavaisuus ja keskittyminen sisäisen myönteisen voiman esiin tuomiseksi.
• Dhyana – pitkäkestoinen tietoisuuden tila.
• Nidra – syvä uppoutuminen ja psyykkisen unen aktivoituminen.
• Naada & Anusandhana – psyykkisten ja elinvoimaisten avainten jäljittämisen prosessi sekä mantra-sadhana.
• Kundalini – alkukantaisen elinvoiman herääminen.
• Vipassana – oivalluksen kutsuminen esiin.
• Spandana – jumalallisen värähtelyn käsite.
• Citta ja mielen muutokset.
• Neljä mielen prosessia.
• Asana Shuddhi ja Atma-samyaman käsite (itsehillintä ja vakaa pysyvyys).
• Prana
• Hengitys ja tietoinen havainnointi
• Hengityksen säätely
• Energian kanavat (nadit)
• Hengityssuhteet ja ajoitus
• Fyysiset ja henkiset hyödyt
• Mieli-keho-yhteys
• Puhdistuminen
• Hienovarainen energiakeho
• Integrointi asanaan ja meditaatioon
• Vasta-aiheet ja turvallisuus
• Johdonmukaisuus ja eteneminen
• Hengityksen ja liikkeen synkronointi
• Tietoinen läsnäolo ja läsnäolo hetkessä

OPPIMISTULOKSET

• Syvällinen ymmärrys kolmiportaisen joogisen järjestelmän periaatteista: Dharana, Dhyana ja Samadhi.
• Laaja tuntemus erilaisista meditaatiotekniikoista ja -menetelmistä.
• Perusteellinen tieto meditaation teoreettisista ja käytännöllisistä ulottuvuuksista.
• Syvällinen ymmärrys erilaisista pranayamatekniikoista ja -menetelmistä.
• Perusteellinen tieto pranayaman teoreettisista ja käytännöllisistä ulottuvuuksista.
• Kyky suunnitella ja ohjata meditaatiohetkiä eri menetelmien pohjalta.
• Kyky viestiä meditaation merkityksestä stressinhallinnassa sekä henkisessä ja fyysisessä hyvinvoinnissa.
• Kyky suunnitella ja ohjata pranayamaharjoituksia eri menetelmien pohjalta.
• Kyky jakaa tietoa pranayaman hyödyistä mielen ja kehon kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille.
• Kyky meditoida syvästi mielen selkeyden ja syvällisyyden vahvistamiseksi.
• Tietoinen läsnäolo ja kohonnut tietoisuus.

Sankalpan, eli päättäväisen aikomuksen, hengessä toteutettava kurssi kutsuu osallistujia rakentamaan tasapainoisempaa ja harmonisempaa maailmaa. Se tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa elämän ymmärrystä, palauttaa tasapainoa mentaalisessa, psyykkisessä ja fyysisessä kokonaisuudessa sekä tukea itsemuutosta oppimalla rentoutumaan ja päästämään irti.

KURSSIN KOHOKOHDAT

• RYS YACEP -sertifiointi – 50 tuntia
• Syvällinen opettajakoulutuksen sisältö sekä bibliografia ja lähteet (suositeltava lukemisto ennen kurssia ja sen jälkeen)
• Opettajajohtoinen toteutus