4 päivän uudenkuun katselun / hiljaisen joogan, pranayaman ja meditaation retriitti

LIIKESTÄ HILJAISUUTEEN

Tervetuloa tänä keväänä kauniiseen vuoristokeitaaseemme 3 yöksi / 4 päiväksi
tai viivy pidempään syventääksesi kokemusta entisestään.

Pysähtyminen ja sisäänpäin kääntyminen tietoisen läsnäolon avulla voi tuoda elämään uudenlaista voimaa ja tasapainoa. Kehollisuus on yksi avaimista monien haasteiden vapauttamiseen, mutta mieli vetää meitä sitkeästi ulospäin. Tämä matka on somaattinen jooginen prosessi, jossa jaetaan aikaa kestäneitä työkaluja, joiden avulla mieli voidaan palauttaa takaisin kehoon. Kuun energia kulkee mukana näissä ikiaikaisissa harjoituksissa ja heijastaa luonnollisia syklejämme ja rytmejämme.

Uusikuu on otollinen hetki vetäytyä sisäänpäin, asettaa henkilökohtaisia tavoitteita sekä aikomuksia oman kasvun tueksi nyt ja tulevaisuudessa. Tällä retriitillä luonto ja sen kiertokulku ovat vahvasti mukana, kun suuntaamme kohti hiljaisuuden värähtelyä. Sierra Nevadan kotimme avara taivas tarjoaa näkymän yöllisen taivaan laajuuteen ja kutsuu syvimmät toiveet liikkeelle. Kuljemme yhdessä yön pimeydessä tähtitaivaan alla ja meditoimme sisäistä ja ulkoista luontoa. Teemme metsäkylpyä lähellä sijaitsevassa sequoiametsässä ja vietämme runsaasti aikaa Vedantan kauniissa tammimetsissä. Kun opimme olemaan tietoisesti läsnä jokaisessa hetkessä – temppelissä meditoidessa, aterioilla, joogaharjoituksessa tai metsässä kävellessä – voimme maistaa hiljaisuuden syvän kokemuksen, joka voi rikastuttaa elämänmatkaasi. “Life is not a problem to be solved, it is a mystery to be lived.” ― Osho

3 yön / 4 päivän vaihtoehto:
Saapuessasi alamme opetella ja elää joogan kahdeksaa askelta. Harjoittelemme hiljaisuutta eri tavoin: pranayama-harjoituksissa, meditaatio- ja keskittymistekniikoissa, jooganidrassa, äänikylvyissä, metsäkylvyissä, liikeharjoituksissa sekä aterioiden ja oman itseopiskelun aikana. Jokainen harjoitus vie kohti syvempää hiljaisuutta. Näiden käytäntöjen on tieteellisesti todettu vähentävän stressiä, ja ne on suunniteltu tukemaan fyysisen, mentaalisen, emotionaalisen ja henkisen kehon tasapainoa, jotta keveyden ja levollisuuden tila voi löytyä.

LUONNON TUKEMANA

Monille hiljaisuus tai meditaatio voi tuntua jännittävältä ajatukselta, mutta tässä johdannossa tarjolla on työkaluja kaikille. Jooga- ja pranayama-harjoitus auttavat keskittämään mielen ja kehon sekä valmistelevat meitä pysähtyneisyyteen. Jooganidra eli ohjattu rentoutus voi auttaa monia löytämään rauhaa, syventää keskittymistä, tasapainottaa tunteita ja edistää syvempää unta. Hiljaisuus luonnossa on lääkettä hermoston rauhoittumiseen ja syvemmälle itseen laskeutumiseen, ამიტომ metsäkylvyn taito kulkee mukana koko viikonlopun ajan.

Jooginen ruokailu on avain hyvään terveyteen: jokaisen herkullisen aterian äärellä harjoittelemme yksinkertaisia mutta syvällisiä tietoisen syömisen ja hiljaisen ruokailun periaatteita. Tämä on syvällinen ja henkilökohtainen viikonloppu, jossa jokainen yhdessä otettu askel rakentaa perustaa sisäiselle tasapainolle ja harmonialle sekä hiljaisuuden ja sen hyötyjen kokemukselle.

5 yön / 6 päivän vaihtoehto (2 lisäyötä kurssin päätteeksi):
Haluatko mennä vielä syvemmälle? Jää kahdeksi lisäyöksi, jotta voit ottaa opit käyttöön käytännössä. Uusien tapojen rakentamisessa mikään ei ole yhtä voimakasta kuin säännöllisyys. Jos haluat syventyä vieläkin vahvempaan hiljaisuuden kokemukseen, seuraavina päivinä ohjausta tai keskeytyksiä on vain vähän. Päivittäin on kaksi ohjattua tuntia sekä ateriat. Muuten saat suunnitella omat täydelliset hiljaiset päiväsi. *Ilmoittaudu 3 yön vaihtoehtoon ja ota yhteyttä keskustellaksesi pidennetystä oleskelusta, jotta voimme suunnitella sen yhdessä.