Intensiivinen 21 päivän joogaretriitti Rishikeshissä, Intiassa, tarjoaa rauhallisessa ympäristössä mahdollisuuden syventää omaa harjoitusta askel askeleelta. Abhayaranya Yoga Ashramissa ohjelma on suunniteltu niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin harjoittajille, jotka haluavat hioa taitojaan ja vahvistaa käytännön ymmärrystä joogan ydinelementeistä. Kurssi painottaa laatua, oppimista ja yhteisöllisyyttä, ja sisältöön sisältyvät yksityiskohtainen asana-tekniikka, joogan filosofia, pranayama sekä meditaatio nykypäivän arkeen.
Retriitti ei ole jooganopettajakoulutus, mutta se toimii kattavana jatko-opintona jo harjoitteleville tai opettaville. Samalla se on merkityksellinen lähtökohta niille, jotka harkitsevat opettajapolkua, sekä erinomainen vaihtoehto osallistujille, jotka haluavat mennä syvemmälle ilman täyden koulutuksen ajallista tai taloudellista sitoutumista. Ohjelma sopii myös luontevaksi jatkoksi niille, jotka ovat osallistuneet tai aikovat osallistua 7 tai 14 päivän joogaretriittiin Abhayaranya Yoga Ashramissa.
Intensiivikurssi tarjoaa lisäksi jatkuvaa yhteyttä opettajiin ja tukea koko matkan ajan. Osallistujia rohkaistaan pysymään yhteydessä samanhenkisiin ihmisiin yhteisösivun kautta, jotta opit kulkevat mukana myös ashramin ulkopuolelle ja osaksi arkea. Päivissä on aamu- ja iltapäiväharjoituksia, teoriaa, pohdintaa, kirjoittamista ja meditaatiota. Tällaisessa ympäristössä syntyy usein aitoja yhteyksiä ja kestäviä ystävyyssuhteita.
Kohokohdat
- Johdatus joogan välineisiin ja menetelmiin kiireisen elämäntyylin haasteiden hallintaan
- Käytännön vinkkejä irrottautumiseen digitaalisesta maailmasta ja modernista rutiinista
- Jooginen sisäinen puhdistus
- Lyhyt johdatus asanoihin, meditaatiotekniikoihin ja joogafilosofiaan
- Vaellus temppelille ja/tai vesiputoukselle luonnosta ja Yogpeethin puhtaasta tunnelmasta nauttien
- Hengellisiä ja filosofisia keskusteluja Bhagwad Gitan, Upanishadien, Patanjali Yogasutran ja muiden tekstien pohjalta
Ohjelman tiedot
- Taso: Aloittelijat
- Kesto: 21 päivää
- Joogatyyli: Hatha Yoga
- Majoitus: Yksityishuone
- Ruoka: Kasvisateriat
- Opetuskieli: Englanti
- Paikka: Abhayaranya Yoga Ashram
- Sijainti: Rishikesh, Intia
Saatavuus ja maksutiedot 2026
- Ympäri vuoden: 21 päivän joogaretriitti on tarjolla koko vuoden ajan.
- Rajoitettu määrä paikkoja: Paikkoja on vähän, ja ennakkovaraus on pakollinen. Paikan päällä ilmoittautumista ei hyväksytä.
- Varaus: Kaikki retriitit toteutuvat saatavuuden mukaan. Toivottu ajankohta tulee varmistaa etukäteen tiimin kanssa ennen varauksen viimeistelyä.
Hinta
- 2100 USD (kansainväliset osallistujat)
- ₹1,35,000 (vain Intian kansalaiset)
Retriitin hinta sisältää
- Kolme kasvisateriaa päivässä
- Päivittäiset joogaharjoitukset
- Päivittäisen pranayaman ja joogisen puhdistuksen
- Päivittäisen meditaation
- Haku Dehradunin lentoasemalta osallistujan kustannuksella
- Yhden koko kehon Ayurveda-hieronnan viikossa
Kenelle retriitti sopii
Voit osallistua, jos:
- Sinulla ei ole aiempaa joogakokemusta ja haluat ensimmäisen kosketuksen joogan maailmaan
- Olet 18–75-vuotias
- Et tarvitse aiempaa kokemusta asanoista tai meditaatiosta
- Haluat viettää aikaa luonnossa ja syventää yhteyttä itseesi
Päiväohjelma
- 06:00: Herätys
- 06:30–06:45: Jooginen puhdistus (Jalneti)
- 06:45–07:00: Mantralaulu
- 07:00–08:30: Asana, pranayama ja meditaatio
- 09:30: Aamiainen
- 11:00–12:00: Ayurveda-hoito *
- 12:00–13:00: Työpaja / talon sisäiset aktiviteetit **
- 13:30: Lounas
- 17:00–18:30: Asana ja meditaatio
- 19:30: Päivällinen
- 22:00: Valot pois
* 21 päivän joogaretriitillä Ayurveda-hoito veloitetaan erikseen. Muissa retriiteissä yksi hoito viikossa sisältyy hintaan.
** Päivän aktiviteetteihin voi sisältyä jooga- ja/tai Ayurveda-työpajoja, hengellisiä keskusteluja tai tutustumista lähialueeseen. Aikataulu annetaan sisäänkirjautumisen yhteydessä.
Majoitus
21 päivän intensiiviretriitille osallistuvat majoittuvat Abhayaranya Yoga Ashramin yksityishuoneessa Rishikeshissä.
Ruoka ja juomat
- Päivittäin tarjoillaan kolme kasvisateriaa, jotka valmistetaan Ayurveda-ravitsemusterapeutin ohjauksessa tasapainoista ruokailua tukien.
- Teetä ja kahvia on saatavilla yhteisissä tiloissa pitkin päivää.
- Paikan päällä oleva kahvila tarjoaa iltapäivisin masala chai -teetä tai kahvia lintujen ja perhosten ympäröimänä.
- Liharuoka, myös kananmunat, alkoholi ja tupakointi ovat ehdottomasti kiellettyjä. Päihtymystä ei hyväksytä Abhayaranya Yoga Ashramissa.
