Tämä 200 tunnin joogaopettajakoulutus tarjoaa kokonaisvaltaisen polun joogan opettamiseen ja elämiseen. Muinaiseen joogaviisauteen pohjautuva ohjelma on suunniteltu syvästi muuntaa osallistujaa: sen avulla voit tuoda joogaperiaatteita osaksi arkea ja samalla oppia välittämään niitä toisille selkeästi ja aidosti.
Koulutus sopii hyvin sekä aloittelijoille että jo hieman kokeneemmille harjoittajille, jotka haluavat syventää ymmärrystään opetusmenetelmistä ja tutkia joogaharjoitusten, kuten asanoiden, pranayaman ja meditaation, tieteellisiä perusteita.
Ohjelma tukee sekä opiskelua että opitun sisäistämistä. Se johdattaa osallistujat joogan filosofiaan ja harjoitukseen perinteisessä muodossaan sekä näyttää, miten nämä opit voidaan sovittaa nykyaikaiseen elämäntapaan. Kurssin hyväksytysti suorittaneet pystyvät ohjaamaan alkeistason joogatunteja itsenäisesti.
Joogaopettajakoulutuksen sertifiointiohjelma aloittelijoille
Kesto – 200 tuntia
Ohjelma – 28 päivää tai 4 viikkoa
OPINTOSISÄLTÖ SISÄLTÄÄ:
- Asanat & joogaliikkeet (120 erilaista asanaa ja liikettä)
- Perus- ja valmistavat liikkeet – Yli 30 lämmittävää ja valmistelevaa liikettä keholle, lihaksille ja nivelten linjaukselle.
- Jooga-asennot / asanat – Noin 90 joogaasentoa, mukaan lukien aloittelija- ja keskitason asentoja sekä muutamia edistyneitä asentoja niille, joille ne sujuvat vaivatta.
- Surya Namaskar – Auringontervehdykset aloittelija-, keskitason ja edistyneissä sarjoissa.
- Pranayama – Syvä hengitys, nopea hengitys, vuorohengitys, Surya Bhedan, Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Shitali ja Shitakari.
- Puhdistavat harjoitukset – Jalaneti, Sutra Neti, Vaman Dhouti, Kapalbhati, Agnisar Dhouti ja Tratak Hatha-joogan perinteestä.
- Meditaatio – Omkar-meditaatio, Yoga Nidra, mantra-meditaatio ja prana-meditaatio.
- Teorialuennot
- Ashtanga-jooga – Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyan ja Samadhi.
- Patanjalin joogasutrat
- Hatha-jooga – Historia, filosofia, asana, pranayama, mudra, bandha ja puhdistavat tekniikat.
- Joogan historia
- Joogan eri suuntaukset – Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Swara Yoga, Kundalini Yoga ja Raj Yoga.
- Ayurveda – Johdanto ayurvedaan, kehotyyppeihin ja ayurvediseen ruokavalioon.
- Jooginen elämäntapa
- Omkar
- Panchakosha
- Ihmisen anatomia & fysiologia – Perustiedot kehon järjestelmistä, loukkaantumisten ehkäisy, joogaasentojen fysiologia, korjaukset ja linjaukset sekä biomekaniikka.
- Joogaopettajakoulutus – opetusmetodit
- Mikrotunnit – Käytännön opetushetkiä palautteen kanssa.
- Harjoitustunnit – Opiskelijan ohjaamia joogasessioita.
- Tuntinäyttö – 1 tunti per opiskelija.
- Joogan opetusmenetelmät
- Yoga Nidra
- Jooga selkäkivun lievittämiseen
- Joogatekniikat lihavuuteen
- Jooga stressiin
- Tuolijooga
- Raskausajan jooga
PÄIVITTÄINEN AIKATAULU:
- 5:00 – Herätys
- 05:45–06:00 – Mantralaulu
- 06:00–08:00 – Joogaharjoitus (asanat & pranayama)
- 08:00–09:00 – Karma Yoga
- 09:00–09:30 – Aamiainen
- 10:00–10:45 – Teorialuento 1
- 11:15–12:00 – Teorialuento 2
- 12:15–13:00 – Lounas
- 13:00–15:00 – Lepoaika
- 15:15–16:00 – Teorialuento 3
- 16:15–18:00 – Joogaharjoitus (asanat & pranayama)
- 18:45–19:15 – Mantralaulu / meditaatio
- 19:30–20:00 – Päivällinen
- 20:15–21:00 – Meditaatio / joogalaulut (bhajanit) / ryhmäkeskustelut / kysymys- ja vastaushetket / satsang
- 22:00 – Bhajan
