Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika ovat syviä elämänvaiheita, joissa jooga voi tarjota lempeää ja merkityksellistä tukea. Raskauden aikana harjoitus voi auttaa valmistautumaan synnytykseen, lievittää kehon epämukavuutta, tukea parempaa unta ja tasaisempaa energiatasoa.
Tämä koulutus on suunniteltu antamaan sinulle selkeä ymmärrys niistä fyysisistä, henkisistä ja tunne-elämän muutoksista, joita koetaan raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Opit soveltamaan perinteisiä joogaharjoituksia niin, että ne vastaavat odottavien ja vastasynnyttäneiden äitien tarpeisiin turvallisesti ja luontevasti.
100 tunnin prenataali- ja postnataalijoogan koulutus on osa Yoga Alliance YACEP -ohjelmaa, ja koko 100 tuntia voidaan lisätä täydennyskoulutustunteihin.
Anandam Yoga Schoolissa jooga on paljon enemmän kuin sertifikaatti — se on tapa elää, oppia ja olla yhteydessä. Perheyrityksenä toimivaa koulua johtavat Sandeep Atri Intiasta ja Dr. Katharina Austermann Saksasta, ja heidän työssään yhdistyvät perinteinen joogatietoisuus sekä kehon ja mielen moderni tieteellinen ymmärrys.
Uskomme, että hyvien opettajien ei tarvitse olla täydellisiä. Heiltä tarvitaan aitoutta, osaamista, myötätuntoa ja rohkeutta opettaa omasta kokemuksesta käsin. Siksi ryhmämme ovat pieniä, jotta syntyy turvallinen ja kannustava tila kysymyksille, oivalluksille, harjoittelulle ja omana itsenään olemiselle.
Tämä raskaus- ja synnytyksen jälkeisen joogan opettajakoulutus sopii erityisesti opettajille, harjoittajille ja äideille, jotka haluavat tukea naisia raskauden ja postpartum-vaiheen aikana entistä tietoisemmin ja läsnäolevammin. Kiinnitämme erityistä huomiota usein sivuun jäävään synnytyksen jälkeiseen aikaan, sillä toipuminen ja hormonaaliset muutokset jatkuvat pitkään ensimmäisten viikkojen jälkeenkin ja tarvitsevat pitkäjänteistä, lempeää tukea.
Tämä 100 tunnin ohjelma antaa sinulle työkalut, tiedon ja varmuuden ohjata naisia turvallisten ja vaikuttavien prenataali- ja postnataalijoogan harjoitusten parissa. Kokonaisvaltainen lähestymistapamme sisältää asanoita, hengitysharjoituksia ja pranayamaa, meditaatiota sekä mindfulness- eli tietoisen läsnäolon harjoituksia, jotka kaikki on sovitettu tukemaan fyysistä voimaa, mielen selkeyttä ja tunne-elämän hyvinvointia näissä tärkeissä siirtymissä.
Ohjelmassa käsitellään perusteellisesti joogan soveltamista eri raskauskolmanneksille. Päivittäiset tunnit on suunniteltu kunkin vaiheen tarpeisiin, jotta osallistujat pääsevät kokemaan käytännössä, miten harjoitus muuttuu raskauden edetessä. Jokainen harjoitus heijastaa niitä fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia muutoksia, joita matkan varrella tapahtuu.
Asanat ovat koulutuksen ytimessä. Raskauden aikana keskitytään lempeisiin mutta tehokkaisiin asentoihin, kuten muokattuihin aurinkotervehdyksiin, kyykkyihin, lantion kallistuksiin ja kissa-lehmä-liikkeisiin. Niiden avulla voidaan vähentää alaselän kipua, tukea lantionpohjan voimaa ja liikkuvuutta sekä edistää sikiön optimaalista asentoa. Synnytyksen jälkeisessä vaiheessa lantionpohjaharjoitukset, muokatut lankut ja apuvälineillä tuetut palauttavat asennot tukevat keskivartalon voiman ja lantion vakauden asteittaista palautumista.
Asanoiden linjaustunneilla opit soveltamaan harjoituksia raskauden ja postpartum-vaiheen eri vaiheisiin sekä ymmärtämään linjauksen, apuvälineiden käytön, hyödyt, varoitukset ja vasta-aiheet.
Näillä tunneilla tarkastellaan, miten jooga voi tukea naista turvallisesti ja merkityksellisesti raskauden, synnytyksen ja synnytyksestä toipumisen aikana. Saat käytännön ohjeita, tukevia harjoituksia ja olennaisia huomioita sekä raskauteen että usein aliarvioituun synnytyksen jälkeiseen vaiheeseen.
Tietoinen hengitys on arvokas apu koko raskauden ajan. Se voi lisätä hapensaantia, parantaa verenkiertoa ja puhdistumista, vähentää stressiä sekä helpottaa ahdistusta. Opit eri hengitystekniikoita raskauden, synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen ajan eri vaiheisiin sekä palautumista, tunne-elämän hyvinvointia ja lantionpohjan voiman palautumista tukevia hengitys- ja pranayamaharjoituksia.
Myönteinen ajattelu, rakastava ystävällisyys ja kehotietoisuus korostuvat raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Meditaatio tukee tätä prosessia, ja koulutuksessa tutustut ohjattuihin menetelmiin, joita voit käyttää prenataali- ja postnataalitunneilla. Mukana ovat hengityksen havainnointi, rakastavan ystävällisyyden meditaatio, mantra-laulu, visualisointi ja kehoskannaus.
Joogisen anatomian osiossa syvennytään pranaan ja sen rooliin raskaudessa, nadi-kanaviin, pancha pranaan, pancha koshoihin, raskauteen soveltuviin shatkarma-tekniikoihin sekä bandhoihin ja niiden käyttöön raskauden aikana ja sen jälkeen.
Nämä tunnit auttavat sinua suunnittelemaan prenataali- ja postnataalijoogatunteja, eri raskauskolmanneksille sopivia tunteja sekä kolmen raskauskolmanneksen yli ulottuvia kokonaisuuksia. Käsittelemme myös raskaana olevien opiskelijoiden vastaanottamista tavallisille tunneille, turvallisuusohjeita, apuvälineiden integrointia, postnataalista turvallisuutta, turvallisen rentoutumisympäristön luomista, synnytykseen liittyviä joogaharjoituksia sekä “mum and bubs” -tunteja.
Anatomian tunneilla tutustut raskauden, synnytyksen ja postpartum-vaiheen fysiologisiin muutoksiin sekä siihen, miten ne voivat vaikuttaa odottavien ja vastasynnyttäneiden äitien henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Käsittelemme myös tiettyjä raskauteen ja synnytyksen jälkeiseen aikaan liittyviä tiloja sekä sitä, miten joogaharjoitusta voidaan mukauttaa niiden mukaan tässä Saksassa järjestettävässä prenataali- ja postnataalijoogan opettajakoulutuksessa.
Aikataulu ei ole kiinteä, ja se voi muuttua sijainnin, opettajien saatavuuden, sääolosuhteiden ja yleisen tilanteen mukaan.
Arvostamme suoria varauksia, sillä niiden avulla voimme tarjota sinulle parhaan mahdollisen kokemuksen. 500 euron varausmaksu vahvistaa paikkasi, ja jos suunnitelmat muuttuvat, päivämäärän vaihtaminen on maksutonta ja helppoa.
Varaa ajoissa ja hyödynnä erikoishintainen early bird -tarjous, kun varaat koulutuspaikkasi kolme kuukautta etukäteen.
Normaali hinta: 2700 € | Early Bird -hinta: 2200 € (varaus 3+ kuukautta etukäteen)
Sisältää: 9 yötä, aamiaisen, lounaan, päivällisen, kylpyhuoneen, opiskelumateriaalit, sertifikaatin, Wi-Fi-yhteyden
Normaali hinta: 2900 € | Early Bird -hinta: 2400 € (varaus 3+ kuukautta etukäteen)
Sisältää: 9 yötä, aamiaisen, lounaan, päivällisen, kylpyhuoneen, opiskelumateriaalit, sertifikaatin, Wi-Fi-yhteyden
Yksityinen bungalow tarjoaa rauhallisen ja viihtyisän ympäristön, jossa lepo, oma tila ja retriitin lempeä tunnelma pääsevät hyvin esiin. Majoitus sisältää 21 yötä Cove Argantassa, ja sen tarkoitus on tukea rentouttavaa hyvinvointikokemusta kaikilla tarvittavilla perusmukavuuksilla.
Oleskelun aikana käytössä on opiskelumateriaali, joka tukee ohjelmaan osallistumista ja oman oppimisen syventämistä. Jokainen aamu alkaa myös aamiaisella, mikä tekee päivän käynnistämisestä sujuvaa ja vaivatonta. Lisäksi pakettiin sisältyy sertifiointi, joka tuo lisäarvoa erityisesti niille, jotka haluavat yhdistää matkansa henkilökohtaiseen kasvuun ja uuden oppimiseen.
Bungalowissa on oma kylpyhuone mukavuuden lisäämiseksi, Wi‑Fi-yhteys tarpeen mukaan yhteydenpitoa varten sekä pääsy uima-altaalle virkistäviin lepohetkiin ohjelman lomassa. Rauhallinen sijainti ja käytännölliset palvelut tekevät tästä yksityisestä bungalowista miellyttävän tukikohdan palauttavalle ja antoisalle oleskelulle.
Tässä jaetussa kahden hengen huoneessa majoitut mukavasti ja käytännöllisesti retriitin ajan. Huone sopii hyvin kahdelle, jotka arvostavat rauhallista lepoa, selkeää arkea ja mahdollisuutta keskittyä täysillä edessä olevaan kokemukseen. Tunnelma on lämmin ja levollinen, joten tila tukee hyvin palautumista päivän ohjelman lomassa.
Sisältää:
Kun kaikki olennaiset ateriat sisältyvät pakettiin, arki sujuu vaivattomasti ja voit antautua rauhassa retriitin rytmiin. Opiskelumateriaalit ja sertifikaatti tukevat kokonaisuutta, ja Wi-Fi-yhteys tuo tarvittaessa helpon tavan pysyä yhteydessä ulkomaailmaan. Tämä majoitusvaihtoehto tarjoaa toimivan ja huolettoman perustan rentouttavalle oleskelulle.
Tietoa Ankur Atrista Namaste, olen Ankur Atri. Olen syntynyt ja kasvanut lähellä pyhää Kurukshetran kaupunkia, paikkaa, jossa Krishna ja Arjuna jakoivat Bhagavad Gitan ajattomat opetukset velvollisuudesta, oikeamielisyydestä ja henkisyydestä. Joogapolkuni alkoi yhdessä veljeni Sandeepin kanssa. Jo varhain vanhempamme ja isovanhempamme ohjasivat meitä omistautumisella, rakkaudella ja henkisellä kurinalaisuudella. Heidän viisautensa muodosti elämämme perustan, ja lapsuutemme kului eri joogapolkuja tutkien. Yhteinen oppiminen loi välillemme...
Read more
Sandeep Atri on E-RYT 500 -joogaopettaja ja Atri-suvun jälkeläinen, jonka työssä yhdistyvät syvä perinne ja kansainvälinen opetuskokemus. Anandam Yoga Schoolin toinen perustaja on jakanut joogaa yli 10 vuoden ajan Euroopassa, Aasiassa ja Pohjois-Amerikassa, ja hänen ohjauksensa tunnetaan selkeydestä, kurinalaisuudesta ja lämpimästä huolenpidosta. Kurukshetran lähellä Intiassa syntynyt Sandeep on suorittanut joogan ja jooga-terapian maisterin tutkinnon Uttarakhand Universityssä. Hänen opetuksensa pohjautuu vahvasti Ashtanga...
Read more
Tietoa Dr. Katharina AustermannistaNamaste, olen Dr. Katharina Austermann Saksasta. Jo puhumaan opittuani olin täynnä kysymyksiä ja kysyin lakkaamatta: “Miksi?” Kasvoin pienessä kylässä Eifelissä metsien ja avoimen luonnon keskellä, ja vietin suuren osan lapsuudestani ulkona, lähellä omaa intuitiotani.Parikymppisenä, työskennellessäni tutkimusapulaisena Bonnin yliopistossa, huomasin, että älyllinen työni vei minua yhä kauemmas sisäisestä viisaudestani. Etsin tapaa löytää yhteyden siihen uudelleen ja aloin harjoittaa...
Read more
Tietoa Navinista Namaste, nimeni on Navin, ja olen omistautunut joogalle sekä opettamiselle jo monien vuosien ajan. Hengellinen polkuni alkoi lapsuudessa, kun isoisäni johdatti minut rituaalien ja henkisen harjoituksen syvempiin ulottuvuuksiin. Nuo varhaiset hetket herättivät pysyvän uteliaisuuden ja elinikäisen yhteyden joogaan. Olen lämmin, innostunut ja motivoitunut opettaja, joka nauttii aidosti siitä, että saa tukea muita heidän matkallaan. Erilaisten kurssien kautta olen kartuttanut kokemusta...
Read more
Tietoa Ming Seing Leestä Itsensä toteuttaminen merkitsee minulle hetkeä, jolloin huomaa olleensa väärässä ja ymmärtää, että kaikki oli jo alusta asti itsessä. Hei, olen Ming, 500 tunnin joogakoulutuksen käynyt joogaopettaja. Ennen joogapolulle astumista työskentelin kolme vuotta kriisineuvojana ja myöhemmin minusta tuli kokopäiväinen äiti. Eläminen maassa, jossa minulla ei ollut perheen tukea, sai minut usein tuntemaan oloni yksinäiseksi ja uupuneeksi. Tuona vaativana aikana...
Read more
Tibubeneng, Kuta Utara, Badung Regency, Bali 80361, Indonesia
Badungin hallintoalue