100 tunnin käsitasapainoharjoitus Saksassa tarjoaa keskittyneen ja kannattelevan ympäristön joogeille, jotka haluavat syventää sekä ymmärrystään että taitojaan käsitasapainoissa. Kokeneiden opettajien ohjauksessa tämä intensiivinen retriitti auttaa rakentamaan itsevarmuutta, voimaa ja luottamusta kehon viisauteen määrätietoisen harjoittelun kautta.
Oman kehon kannattelu käsien varassa vaatii rohkeutta, kärsivällisyyttä ja sitoutumista. Harjoituksen edetessä saatat huomata merkittävän muutoksen: varmuus vahvistuu, keskittyminen terävöityy ja yhteys omaan sisäiseen viisauteen syvenee.
Käsitasapainoasennot edellyttävät kahta olennaista laatua: keskittymistä ja läsnäoloa. Edistyminen riippuu kyvystä pysyä hetkessä. Kun mieli harhautuu, vakaus voi kadota yhtä nopeasti. Sama tietoisen läsnäolon taito on tärkeä paitsi näissä asennoissa myös koko joogapolulla.
Tämä 100 tunnin koulutus on erinomainen valinta kaikille, jotka ovat valmiita kohtaamaan uusia fyysisiä ja henkisiä haasteita:
Kurssi on osa Yoga Alliancen YACEP-ohjelmaa, ja 100 tuntia voidaan lisätä jatkokoulutustunteihin.
Askel askeleelta valmistamme kehoa vaativampiin asentoihin, vahvistamme luottamusta ja syvennämme harjoitusta.
Käsitasapainoasanoita harjoitellaan päivittäin. Asanaharjoitusten laboratoriossa opit lämmittämään koko kehon turvallista harjoittelua varten. Mukana ovat lämmittävät asanat käsille, hartioille, selkärangalle, keskivartalolle, jaloille ja koko keholle. Harjoittelet myös erilaisia intialaisia punnerruksia, joiden avulla voimaa rakennetaan asteittain ja valmistaudutaan vaativampiin käsitasapainoihin.
Bakasana – kurkkuasento
Parsva Bakasana – kiertynyt kurkkuasento
Eka Pada Bakasana – yhden jalan kurkkuasento
Kakasana – varisasento
Bhujapidasana – hartioita puristava asento
Bramcharyasana – selibaattiasento
Chaturanga Dandasana – neliraajainen sauva-asento
Dwi Hasta Bhujasana – kahden käden ja käsivarsien asento
Dwi Pad Koundinyasana – kiertynyt kurkkuasento suorilla jaloilla
Eka Pada Koundinyasana 1 – kiertynyt yhden jalan käsitasapaino
Eka Pada Kondinyasana 2 – lentävät spagaatit
Kukkutasana – kukkoasento
Kumbhakasana – delfiinilankkuasento
Lolasana – riippuasento
Mayurasana – riikinkukkoasento
Padma Mayurasana – lootusriikinkukkoasento
Pincha Mayurasana – sulkariikinkukkoasento, kyynärvarsitasapaino
Santolasana – korkea lankkuasento
Tittibhasana – tulikärpäsen asento
Urdhva Kukkutasana – ylöspäin suuntautuva kukkoasento
Utpluthih – kohoaminen
Adho Mukha Vrikshasana – käsinseisonta
Astavakrasana – kahdeksan kulman asento
Teoriaosuuksissa palataan Patanjalin Ashtanga-joogaan, kahdeksanosaiseen polkuun, joka muodostaa joogisen elämäntavan perustan. Vaikka asanaharjoitus kehittää voimaa ja liikkuvuutta, sen syvempi tarkoitus on valmistaa keho mukavaan, pidempään meditaatioon.
Tutkimme myös bandhoja, jotka auttavat nostamaan ja säilyttämään pranaa kehossa sekä luomaan lisää vakautta, sekä mudria, jotka tukevat pranan hallintaa, kehittävät käsien näppäryyttä ja voimaa ja tasapainottavat sisäisiä elementtejä.
Käsitasapainojen turvallinen ja tehokas harjoittaminen edellyttää vahvaa ymmärrystä luustosta ja lihaksistosta sekä keskivartalon ja selkärangan anatomiasta. Erityishuomio kohdistuu käsiin, ranteisiin, kyynärpäihin ja hartioihin. Kun linjauksen ymmärrys syvenee, aiemmin vaikeilta tuntuneet asennot voivat muuttua saavutettavammiksi.
Tässä 50 tunnin käsitasapainojoogan opettajakoulutuksessa Saksassa opit, miten:
Aikataulu ei ole kiinteä, vaan voi muuttua paikan, opettajien saatavuuden, sääolosuhteiden ja yleisen tilanteen mukaan.
Shatkarma 06:30–06:45
Pranayama/Meditation 06:45–07:45
Yoga asana practice 07:45–09:15
Breakfast 09:15–10:15
Anatomy & physiology 10:15–11:45
Asana Alignment 11:45–13:30
Lunch 13:30–15:15
Break 15:15–16:45
Arm Balancing practice 17:00–18:30
Mantra Chanting 18:30–19:00
Arvostamme suoria varauksia, sillä niiden avulla voimme tarjota mahdollisimman hyvän kokemuksen. 500 euron varausmaksu vahvistaa paikkasi, ja jos suunnitelmat muuttuvat, päivämäärän vaihtaminen on maksutonta ja helppoa.
Varaa ajoissa hyödyntääksesi erikoisen early bird -hinnan, kun varaat koulutuspaikkasi kolme kuukautta etukäteen.
Jaettu kahden hengen huone
Normaali hinta: 2700 €
Early Bird -tarjous: 2200 € (varaus vähintään 3 kk etukäteen)
Sisältää: 9 yötä, aamiaisen, lounaan, päivällisen, kylpyhuoneen, opintomateriaalit, sertifikaatin, Wi-Fi-yhteyden
Yksityinen kahden hengen huone
Normaali hinta: 2900 €
Early Bird -tarjous: 2400 € (varaus vähintään 3 kk etukäteen)
Sisältää: 9 yötä, aamiaisen, lounaan, päivällisen, kylpyhuoneen, opintomateriaalit, sertifikaatin, Wi-Fi-yhteyden
Yogi Sandeep Atri
Erikoisala: käsitasapainot ja Ashtanga Vinyasa
Kokemus: yli 10 vuotta
Dr. Katharina Austermann
Erikoisala: anatomia ja yinjooga
Kokemus: 6+ vuotta
Tarvitaanko mukaan 200 tunnin todistus?
Ei tarvita. Voit osallistua syventääksesi omaa harjoitustasi ja oppiaksesi lisää käsitasapainoista joogassa.
Kuinka suuri ryhmä on?
Ryhmäkoko on keskimäärin 5–10 opiskelijaa, joten saat yksilöllistä tukea koko matkan ajan.
Minkä ikäisiä osallistujat ovat?
Nuorin opiskelija on ollut 18-vuotias ja vanhin 57-vuotias, joten ikähaitari on laaja ja oppiminen tapahtuu monenlaisissa kohtaamisissa.
Voinko osallist
Yksityinen bungalow tarjoaa rauhallisen ja viihtyisän ympäristön, jossa lepo, oma tila ja retriitin lempeä tunnelma pääsevät hyvin esiin. Majoitus sisältää 21 yötä Cove Argantassa, ja sen tarkoitus on tukea rentouttavaa hyvinvointikokemusta kaikilla tarvittavilla perusmukavuuksilla.
Oleskelun aikana käytössä on opiskelumateriaali, joka tukee ohjelmaan osallistumista ja oman oppimisen syventämistä. Jokainen aamu alkaa myös aamiaisella, mikä tekee päivän käynnistämisestä sujuvaa ja vaivatonta. Lisäksi pakettiin sisältyy sertifiointi, joka tuo lisäarvoa erityisesti niille, jotka haluavat yhdistää matkansa henkilökohtaiseen kasvuun ja uuden oppimiseen.
Bungalowissa on oma kylpyhuone mukavuuden lisäämiseksi, Wi‑Fi-yhteys tarpeen mukaan yhteydenpitoa varten sekä pääsy uima-altaalle virkistäviin lepohetkiin ohjelman lomassa. Rauhallinen sijainti ja käytännölliset palvelut tekevät tästä yksityisestä bungalowista miellyttävän tukikohdan palauttavalle ja antoisalle oleskelulle.
Tässä jaetussa kahden hengen huoneessa majoitut mukavasti ja käytännöllisesti retriitin ajan. Huone sopii hyvin kahdelle, jotka arvostavat rauhallista lepoa, selkeää arkea ja mahdollisuutta keskittyä täysillä edessä olevaan kokemukseen. Tunnelma on lämmin ja levollinen, joten tila tukee hyvin palautumista päivän ohjelman lomassa.
Sisältää:
Kun kaikki olennaiset ateriat sisältyvät pakettiin, arki sujuu vaivattomasti ja voit antautua rauhassa retriitin rytmiin. Opiskelumateriaalit ja sertifikaatti tukevat kokonaisuutta, ja Wi-Fi-yhteys tuo tarvittaessa helpon tavan pysyä yhteydessä ulkomaailmaan. Tämä majoitusvaihtoehto tarjoaa toimivan ja huolettoman perustan rentouttavalle oleskelulle.
Tietoa Yogi Sandeep Atrista Namaste, olen Sandeep Atri ja kuulun ylpeänä Atri-sukuun. Synnyin lähellä pyhää Kurukshetran aluetta, ja jo varhain joogaan johdatti minut kaikkein lämpimimmällä mahdollisella tavalla ensimmäinen joogamestarini, oma äitini. Omistautuneena Bhakti-joogan harjoittajana hän opetti minulle jo lapsuudesta lähtien antaumuksen, rakkauden ja henkisen heittäytymisen merkitystä. Kasvuani muovasivat useat joogapolut. Bhakti-, Karma- ja Jnana-joogan kautta sain monipuolisen ymmärryksen tästä ikivanhasta perinteestä, ja...
Read more
Tietoa Dr. Katharina AustermannistaNamaste, olen Dr. Katharina Austermann Saksasta. Jo puhumaan opittuani olin täynnä kysymyksiä ja kysyin lakkaamatta: “Miksi?” Kasvoin pienessä kylässä Eifelissä metsien ja avoimen luonnon keskellä, ja vietin suuren osan lapsuudestani ulkona, lähellä omaa intuitiotani.Parikymppisenä, työskennellessäni tutkimusapulaisena Bonnin yliopistossa, huomasin, että älyllinen työni vei minua yhä kauemmas sisäisestä viisaudestani. Etsin tapaa löytää yhteyden siihen uudelleen ja aloin harjoittaa...
Read more
Tibubeneng, Kuta Utara, Badung Regency, Bali 80361, Indonesia
Badungin hallintoalue